Експерт розповіла, як уникнути проблем зі здоров’ям навесні і чим небезпечний цей період
Блогер і консультант по здоровому харчуванню Ольга Фоміна розповіла, що робити в весняний період, коли кожен схильний авітамінозу. Про це повідомляє інформаційний портал OBOZREVATEL .
В першу чергу експерт порекомендувала їсти листя салату, кріп, петрушку, кінзу, черемшу і зелену цибулю. Адже вони багаті так необхідними імунітету вітамінами С, А, В2, РР і різними амінокислотами. Також Фоміна порадила звернути увагу на корінь селери.
“Калій, фосфор і мідь, які містяться в селері, зміцнюють кісткову і м’язову тканини, нормалізують обмінні процеси, є профілактикою анемії, яка проявляється у вигляді хронічної втоми і пригніченому настрої після зими”, – розповіла експерт.
Що стосується фруктів, то експерт зазначила, що потрібно вживати багато цитрусових. Адже апельсини, мандарини, грейпфрути і лимони крім вітаміну С забезпечують організм фолієвою кислотою — рятувальником від сезонних депресій. Також вона порекомендувала їсти банани. Тодоренко в купальнику ошелешила зовнішнім виглядом після пологів: “Оце так груди”
“Завдяки багатому складу вони покращують травлення, очищають організм від шлаків. Триптофан, який міститься в бананах стимулює вироблення серотоніну, який створює відчуття ейфорії, а вітамін Е бореться з вільними радикалами і відновлює пошкоджені клітини”, — зазначила Фоміна.
Крім того, експерт додала, що варто пошукати свіжу гарбуз, і обов’язково використовувати його в своєму раціоні. Цей овоч зберігає максимальну кількість корисних вітамінів і мінералів аж до пізньої весни.
Зазначимо, раніше ми писали, що весна повинна приносити радість і щастя, тому потрібно зробити все можливе, щоб уникнути депресії.
Весняна хандра – це поєднання слів, на жаль все більше знайоме міським жителям. Є кілька простих і не потребуючих особливих витрат способів поліпшити свій настрій й самопочуття.
Купуйте і почніть приймати вітаміни, втомлений за зиму організм буде вам за це вдячний. По можливості балуйте себе свіжими фруктами і овочами. Дуже добре в цей час підтримати себе корисними трав’яними чаями, з шипшиною, м’ятою, мелісою. Відмінною допомогою організму стануть морси з журавлини, брусниці або інших заморожених ягід. Не забувайте про цитрусові, чай з лимоном відмінно бадьорить.
Нагадаємо, недолік цього вітаміну загрожує імунітету: вчені розповіли про наслідки.
Як повідомляла Politeka, нестачу вітамінів видно по обличчю: на що звернути увагу .
Також Politeka писала, про недолік заліза в організмі: як боротися з анемією .
