Як підвищити гемоглобін: чотири перевірених способу

Як підвищити гемоглобін: чотири перевірених способу

Знижений гемоглобін в крові призводить до небезпечної анемії, тому потрібно знати , як його підвищити, щоб уникнути серйозних проблем зі здоров’ям

Існують чотири перевірених способи як підвищити гемоглобін. Низький рівень гемоглобіну веде до порушення роботи різних органів і систем, коли з’являється кисневе голодування. Низький рівень гемоглобіну – це починається недокрів’я (анемія).

Підвищити рівень гемоглобіну допоможуть наступні поради:

продукты

1. Вживання продуктів харчування, що містять залізо. Це можуть бути продукти тваринного походження (всмоктується в шлунково-кишковий тракт в розмірі 25-30%,): м’ясо, яйця, риба, сало і продукти харчування рослинного походження (всмоктується всього 5-10%): крупи, бобові, зелень, фрукти , ягоди, чорний хліб.). Для профілактики анемії медики рекомендують регулярно вживати сухофрукти, вівсяну і гречану крупи, шипшина, яблука, зелень, чорний хліб, свіжовичавлені соки.

2. Побільше вітаміну С. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза організмом. Саме тому варто їсти якомога більше продуктів, багатих вітаміном С. А це, як давно відомо: цитрусові, солодкий болгарський перець, шипшина, зелень, ківі, квашена капуста.

3. Уникайте деяких продуктів. Є ряд продуктів, які мають зворотний ефект – вони помітно погіршують процес засвоєння заліза в організмі. Це: шоколад, натуральну каву, сир, згущене молоко, пшеничне борошно. Ці продукти потрібно звести до мінімуму в своєму меню або повністю виключити з раціону.

4. Приймайте фітопрепарати. В якості ще одного варіанту підвищення рівня гемоглобіну може бути рекомендовано вживання різних натуральних фітокомлексов.

Відзначимо, раніше ми писали, що одним з наслідків браку заліза в крові є кисневе голодування клітин головного мозку. У багатьох це виливається в підвищену стомлюваність, неуважність і погану пам’ять. Як виправити стан речей, розповіла відомий український дієтолог Світлана Фус в своєму Instagram.

«Проявом дефіциту заліза є анемія (недокрів’я) – найпоширеніше захворювання крові. А більшість з тих, хто цим страждає – жінки і діти. Цей елемент в першу чергу допомагає підтримувати в нормі гемоглобін і кількість еритроцитів. При низькому рівні гемоглобіну ми страждаємо від кисневого голодування, так як процес насичення тканин киснем проходить дуже мляво», – пояснює дієтолог.

Нагадаємо, дієтолог розповіла, як правильно худнути навесні: «Дієти – це стрес».

Як повідомляла Politeka, чому вага стоїть на місці: дієтолог назвала причини.

Також Politeka писала, що дієтолог розповіла правду про ГМО-продукти.

матеріали рубрики
Вчені з’ясували, яка тварина лякає найдужче: “страх і огида” Здоров'я
Вчені з’ясували, яка тварина лякає найдужче: “страх і огида”
Вчені вразили відкриттям: люди з цією групою крові не схильні до раку Здоров'я
Вчені вразили відкриттям: люди з цією групою крові не схильні до раку
Лікарі приголомшили заявою про користь комах: “відмінна заміна м’яса” Здоров'я
Лікарі приголомшили заявою про користь комах: “відмінна заміна м’яса”
Підвищує імунітет: вчені назвали одну із шкідливих звичок корисною Здоров'я
Підвищує імунітет: вчені назвали одну із шкідливих звичок корисною
Вчені розповіли, як уникнути недоумства в старості: “ризики зменшуються відразу” Здоров'я
Вчені розповіли, як уникнути недоумства в старості: “ризики зменшуються відразу”
Алергія на одяг: з чим пов’язано і як захиститися Здоров'я
Алергія на одяг: з чим пов’язано і як захиститися
Вчені довели, що улюблені напої викликають розлади психіки Здоров'я
Вчені довели, що улюблені напої викликають розлади психіки
Вчені з’ясували, який напій підвищує інтелект Здоров'я
Вчені з’ясували, який напій підвищує інтелект
Вчені створили новий контрацептив для чоловіків: як це працює Здоров'я
Вчені створили новий контрацептив для чоловіків: як це працює
Часто мити руки шкідливо: стало відомо про наслідки Здоров'я
Часто мити руки шкідливо: стало відомо про наслідки
Ігроманія призводить до самогубств: як перемогти хворобу, від якої немає ліків Здоров'я
Ігроманія призводить до самогубств: як перемогти хворобу, від якої немає ліків
Як правильно лікувати опіки: рекомендації лікаря Здоров'я
Як правильно лікувати опіки: рекомендації лікаря