Рівень щастя в організмі можна регулювати за допомогою їжі

Щастя – одна з хімічних реакцій організму, тому можна коригувати його «дозування» в собі за допомогою харчування, повідомляє Clutch.ua.

Іноді процеси, що відповідають за задоволення і емоції, дають збій, тому потрібно трохи «підштовхнути» свій організм до відчуття щастя. Про це говорить Уляна Супрун, яка виконує обов’язки міністра охорони здоров’я України.

«Щастя і задоволеність життям, багато в чому, є біохімічними реакціями. Тому дуже часто щастя залежить від того, наскільки справно працюють певні процеси в організмі, чи не хворіє він і отримує все необхідне».

Відчувати себе щасливіше допоможуть фізичні навантаження і здорове харчування. Існує кілька простих правил, які налаштують організм на правильний лад.

Популярні новини зараз

Галкін, знявши як жує Алла Пугачова на домашній кухні, показав, що вони їдять "Скільки того життя"

"Серце стискається від сліз матері": життя 22-річної Жанни після розстрілу в Дніпрі висить на волосині

Екс-залицяльники Огневич, яку переслідує неадекватний фанат, несподівано зібралися разом: "Хлопчики, що ви так..."

3-річна Ліза загубилася під Києвом, шукають батьків: "Можливо, хтось впізнає"

Потонув маленький син олігарха, все сталося на очах у брата: «Вистачило хвилини»

Показати ще

Регулярне харчування допоможе запобігти гормональні порушення, знизить ризик вечірнього переїдання і зменшить апетит.

Вживання на сніданок продуктів з великим вмістом білка, наприклад, яєць, скумбрії, а також йогуртів з горіхами, фруктами або насінням.

Продукти, що містять вуглеводи з низьким глікемічним індексом, наприклад, каші або житній хліб. Такі вуглеводи допоможуть контролювати рівень глюкози в крові, що, в свою чергу, впливає на нормалізацію апетиту.

Вибір продуктів з мононасиченими і поліненасиченими жирами. До них відносяться кунжутне і оливкове масла, а також жирна риба, авокадо, насіння льону та грецькі горіхи.

На обід і вечерю рекомендується їсти білкові продукти, наприклад, сочевицю, курятину, рибу, бобові або нежирну яловичину.

Активне фізичне навантаження. Щоденна ранкова зарядка або йога збільшать рівень дофаміну в організмі. Дофамін – біологічно активна хімічна речовина, яка стимулює центри емоційних реакцій і задоволення. Саме дофамін впливає на поліпшення або погіршення нашого настрою.

Часткова або повна відмова від кофеїну, алкоголю, обробленого цукру і крохмалистих вуглеводів.