Якщо вам набридло підраховувати кожну з’їдену калорію, то ця дієта стане для вас знахідкою. І головна перевага – різноманітний раціон смачних продуктів і ніяких обмежень
Данський дієтолог Сьюзі Венгель створила неймовірну дієту. Її принципи харчування сподобалися багатьом людям. Дієта набрала популярності далеко за межами батьківщини Сьюзі. Повні ставали стрункими, хворі – здоровими. Але найголовніше те, що план харчування від дієтолога дуже простий. У чому ж секрет супер-дієти від датчанки?
Головні принципи найпростішої дієти в світі:
1. Ніякого підрахунку калорій, співвідношення білків, жирів і вуглеводів, зважування порцій.
2. Кожен прийом їжі складається з 4 продуктів: порція білка, порція вуглеводів, дві порції овочів і 1 ст.л. жиру.
3. Розмір порції дорівнює розміру кулака.
Сьюзі Венгель ділиться простими рецептами на своїй сторінці в Instagram. Інгредієнти звичайні. Час, витрачений на приготування страв – мінімальний. Приблизний раціон дієтолога виглядає так.
Сніданок
• салат, артишок, рукола;
• шинка;
• шматок житнього хліба, полуниця, диня.
Жири – це авокадо, козячий сир.
Легкий обід
• перець, зелень;
• сир;
• житній хліб.
А як же жири? Дієтолог радить з’їсти шматок темного шоколаду.
Вечеря
• салат, помідор;
• тости.
Жир: два великих шматка козячого сиру, оливкова олія.
Добавки: сіль, перець, мед.
