Наше психічне і фізичне здоров’я прямо залежить від настрою, не тільки нашого, але і речей, які нас оточують. Отримати позитивні емоції можна при заняттях улюбленою справою або ж хобі в компанії однодумців
Захоплення – це невід’ємна частина нашого особистого життя. Вони роблять наш звичний світ яскравішим. Вчені давно придивлялися до хобі, як метод лікування і попередження різних захворювань.
Танцюй до упаду
Танці – весела форма вправ. Вони мають цілий ряд переваг для здоров’я. Це самий простий і доступний спосіб фізичного навантаження для більшості людей. Не потрібно ніякого устаткування і спеціального місця – тільки твої ноги, мелодія і, можливо, компанія. Віддайся музиці. Відчуваю себе вільною, веселою, грайливою, пристрасною. Насолоджуйся польотом емоцій. Немає ніяких правил і заборон на рухи. Просто роби те, від чого тобі добре!
У 2011 році було проведено дослідження, в якому взяли участь 9 917 осіб. Фахівці встановили, що танці мінімум три рази на тиждень – покращують рівновагу у літніх людей. Це важливо, тому що кожен рік 2,8 мільйона людей похилого віку звертаються до відділень невідкладної допомоги з травмами від падіння.
«Колупатися» в землі
Видаляй бур’яни, займайся посадкою рослин, просто проведи час на свіжому повітрі, ближче до землі. Дослідження 2014 року, показали, що садівництво і регулярний велоспорт зменшують ймовірність дефіциту вітаміну D у літніх людей. Також встановлено зв’язок між регулярним «копирсання» у землі і зниженням ризику серцевого нападу та інсульту до 30%. Таких фактів достатньо, щоб при першій можливості вибратися на дачу до себе, до батьків або друзів, з метою поєднати приємне з корисним.
Просто пиши
У письмового слова є дивна особливість – воно може загоювати рани. Люди, які пережили внутрішні ураження, травми, прикрості, за допомогою пера і паперу зцілюються. Можливо в повному обсязі, але це дає їм сили рухатися далі. Це не єдина перевага писемного мовлення. Слова на папері пов’язані з рядом розумових і фізичних плюсів для здоров’я, включаючи поліпшення пам’яті і поліпшення сну.
В ході декількох досліджень було виявлено, що лист допомагає хворим на рак змиритися з їх хворобою. Таким чином пацієнти витримують стрес, а це сприяє фізичним поліпшень. Одне цікаве дослідження було проведено в Оклендського університеті в Новій Зеландії. Вчені вирішили з’ясувати: чи здатне лист впливати на швидкість загоєння ран. У тих людей, які писали, рани стягувалися швидше. Ось такий дивовижний факт.
Слухай музику
Музика – це справжні ліки, без побічних дій. У 2013 році Medical News Today повідомила про перший масштабний дослідженні, в результаті якого експерти визначили, що музика знижує рівень стресу. Було виявлено, що серед пацієнтів, які очікують операції, прослуховування музики знижувало тривожність. Так що при поганому настрої включай улюблені мелодії, заряджайся від них енергією, підживлюється своє тіло і дух.
Заведи домашнього улюбленця
Домашні тварини – це не тільки відрада для душі, вони допомагають людині бути здоровим. В першу чергу, тварини приносять користь нашим серцям. З їх допомогою тиск нормалізується, рівень холестерину знижується, почуття самотності йде. Доведено, що собаки в будинку зменшують ризик розвитку серцевих захворювань.
Відзначимо, що за допомогою активного відпочинку можна не тільки заряджатися новою силою і підтримувати здоров’я, а й скидати зайві кілограми. Особливо це стосується тих, хто на робочому місці цілий день проводить практично без руху. А без руху, як відомо, немає життя. Щоб відчувати себе сильним, здоровим і упевненою в собі людиною – вчіться відпочивати правильно!
