Відома українська блогерша, що активно пропагує здоровий спосіб життя, поділилася корисними порадами

Ведуча шоу Зважені та щасливі Мирослава Ульянина розповіла, що можна їсти перед тренуванням, а чого краще уникати. Основна порада від попурярного блогера – ніякої їжі перед самим заняттям.

Про це повідомляє Знай.

Мирослава Ульянина

Фізична активність відволікає від процесу травлення. Тому виникає неприємне відчуття тяжкості під час виконання вправ, якщо поїсти прямо перед тренуванням. При цьому саме заняття будуть заважати нормальному переварюванню їжі. Кращий час для прийому їжі перед спортом — за 1,5-2 години.

Популярні новини зараз

Ані Лорак покрасувалася на відпочинку в корсеті з надто глибоким вирізом: "Справжня діва"

Чоловіка відомої української співачки підозрюють у серйозному злочині: "Загрожує до 12 років в'язниці"

Потонув маленький син олігарха, все сталося на очах у брата: «Вистачило хвилини»

Ціни на картоплю сягають 100 гривень за кг: українців здивувала вартість популярного овоча

Син знаменитої актриси вирішив піти з життя після свого дня народження: "Наша сім'я спустошена"

Показати ще

Обов’язкові продукти перед тренуванням

  • вуглеводи, вони поповнюють запаси глікогену і забезпечують організм енергією: каші (гречка, вівсянка, коричневий рис), фрукти, бездріжджові хлібці, різні варіанти смузі;
  • білки (добавка до вуглеводів): риба, яйця, сир зернистий, сир тофу, бобові та різні овочі.

А що ж заборонено перед тренуваннями?

  • Прості вуглеводи, вони різко підвищують рівень глюкози в крові, після них немає сил для тренувань. До них відносяться цукор і солодощі.

«Якщо тренування рано вранці — маленький перекус за 30-40 хв до тренування. Тобто, встати, випити води з лимоном, з’їсти невеликий перекус. Варіанти: несолодкий йогурт з ягодами, каша, фрукти, смузі».- ділиться власним сектером Мирослава.

мирослава ульянина

Відомо, що проблема обвислого живота не тільки в зовнішньому вигляді, але і в медичних показаннях.

Кожна дівчина хоче влітку виглядати надзвичайно і покрасуватися стрункою фігурою в улюбленій сукні. Одним з найзаповітніших бажань є плоский живіт. Тому потрібно знати кілька простих правил, які допоможуть вам досягти бажаного. Дотримуючись їх ви точно досягнете своєї мети.