Складно уявити сучасне життя без гаджетів, але так само проблематично знайти людину без болю в спині, шиї, очах

Про це повідомляє Clutch.

Якщо копнути глибше, то можна побачити чіткий взаємозв’язок між телефоном в руках і ломотою у всьому тілі.

За останні роки кількість травм опорно-рухового апарату, пов’язаних з надмірним використанням смартфонів, неухильно зростає, про це розповідає виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун. Існує величезна кількість досліджень, які підтверджують негативний вплив гаджетів на нашу осанку, зір і в цілому стан здоров’я.

Осанка

Популярні новини зараз

Погода різко зіпсується, спека і дощі зі шквалами розірвуть Україну: які області зачепить

Данилко, Кіркоров, Лоліта і колишній коханець Заворотнюк потрапили до божевільні: топ зірок з проблемами

Роздягнена зірка "Євробачення" Кончіта Вурс показала себе після зміни зовнішності: "Мій ідеал"

Несподіваний курс долара, ультиматум МВФ і продовження карантину – головне за ніч

Показати ще

Коли ти дивишся на екран телефону або набираєш текст, то навіть не помічаєш наскільки неприродно низько опускаєш голову. Вчені вже дали назву такій поставі “text neck” – занадто близьке положення шиї до грудної клітки. Чим нижче ти опускаєш голову, тим більший тиск виникає на твій хребет і м’язи верхнього плечового пояса. Голова людини в нейтральному положенні важить близько 4-5 кг. Під нахилом в 15 градусів її вага створює напругу для шиї в 12 кг, 60 градусів – 27 кг. Уявіть, яке навантаження постійно отримують ваші спина і шия, якщо ви надовго затримуєтеся в статичному положенні в руках з телефоном.

Кут нахилу голови до екрану телефону і навантаження на шию

Руки

Від часто повторюваних рухових патернів страждають твої руки: біль, оніміння, поколювання і запалення в суглобах великого пальця руки, яке називається “texting thumb”. Він не звик до швидкого набору текстових повідомлень і одноманітних переміщень по відносно невеликій площі екрану. Крім цього, виникають проблеми із зап’ястям – перенапруження в статичному положенні.

Очі

Простеж, при перегляді новини на екрані телефону протягом тривалого періоду часу – ти починаєш менше моргати. Такі дії посилюють сухість в очах і викликають біль.

Як вести себе з гаджетом без шкоди для здоров’я

• Тримай телефон на рівні грудей, підборіддя або очей, щоб мінімізувати нахил шиї і підтримувати оптимальне положення в спині.

• Намагайся міняти пальці, якими друкуєш текст або гортаєш стрічку новин. Зазвичай ми робимо це великим пальцем руки. По можливості поклажі телефон на тверду поверхню і пиши текст обома руками.

• Якщо у тебе зайняті руки, не розмовляй по телефону, тримаючи його між вухом і плечем – використовуй гарнітуру.

• Обмеж користування телефоном 20-хвилинними сеансами, між якими роби короткі перерви, зроби легку гімнастику для спини, шиї, всього тіла.

• Роби вправи для очей, щоб уникнути перенапруження і пересихання сітківки.

Дивись відео “Три тесту при болях в спині”: