Виявляється, серйозні проблеми з харчуванням у людини можна розпізнати за перших симптомів
Твоя фігура ідеальна, але ти все одно чимось не вдоволена. Ти постійно сидиш на дієтах і рахуєш калорії. У тебе часто паморочиться в голові, останній прийом їжі був рано вранці, а зараз вже темна ніч, але при цьому немає почуття голоду. Це лише частина з можливих проблем харчової поведінки, яка може призвести до тяжких наслідків.
Булімія і анорексія – крайні точки розладу харчової поведінки у людини. Щоб не переступити межу, важливо вчасно звернути увагу на перші ознаки наближення біди, пише Clutch.
Невдоволення фігурою
Одна з ознак розлади харчової поведінки – невдоволення відображенням у дзеркалі. «У мене дуже товсті ноги» або «мої груди дуже маленькі» – такі думки негативно позначаються на настрої, впевненості в собі і здоров’я. Найважливіша причина негативного ставлення до свого тіла – це вплив нереалістичних стереотипів про красу. Допомогти полюбити себе допомагають робота з психотерапевтом і заняття спортом – але не тому, що таким чином можна схуднути. Просто фізична активність дає можливість побачити, на що здатне твоє тіло незалежно від габаритів, спорт покращує настрій і знижує відчуття тривоги.
Ти соромишся їсти і пити на людях
Страх приймати їжу на очах у інших може нашкодити як соціалізації, так і якістю харчування. Небажання є на людях може бути викликано страхом осуду за те, що ти їси “занадто багато», «неправильні» продукти або не вмієш робити це «красиво». Якщо вищесказане відноситься до тебе, спробуй розібратися в причинах і зрозуміти, чого саме ти боїшся. Якщо в оточенні знайдуться люди, які відмовляться приймати тебе едящей, можливо, варто припинити спілкування з ними, адже харчування – це твоя особиста справа. Якщо проблема лежить в області страху «нерозумно виглядати», варто вивчити прості правила етикету.
Слабкість і запаморочення
Недолік поживних речовин і енергії може погано позначитися на базових функціях організму. Стрес, негативні емоції, небезпечна втрата ваги і знижений рівень цукру в крові призводять до фізичної і психічної втоми. Тривале голодування може мати серйозні наслідки для здоров’я в довгостроковій перспективі, наприклад, привести до проблем з кістками, м’язами, а також метаболічних розладів, в тому числі цукрового діабету і ожиріння. Якщо ти постійно стомлена, ніяк не можете відновитися, у тебе паморочиться голова – звернися до лікаря, ці симптоми можуть вказувати на різні проблеми зі здоров’ям.
Твоя вага неадекватна для зросту і віку
Причиною занадто великий або маленької маси тіла можуть бути різні проблеми, в тому числі гормональні розлади або навіть онкологічні захворювання. Хоча індекс маси тіла не ідеальний інструмент, він дозволяє для початку зорієнтуватися, наскільки твоя вага близький до діапазону норми.
Ти постійно сидиш на дієтах
Якщо ти постійно вважаєте калорії, зважуєшся кілька разів на день і пробуєш нові дієти – це вже розлад харчової поведінки. Воно може проявлятися також постійним скачуванням нових додатків для схуднення і покупкою книг про дієти. Стежити за раціоном важливо, але без одержимості. Обмежувальні дієти бувають необхідні при ожирінні і деяких інших діагнозах, але повинні строго контролюватися фахівцем.
У тебе нерегулярні менструації
При сильному недоліку ваги, мінімум на десять відсотків нижче норми, робота репродуктивної системи може порушитися – організму просто не вистачає енергії для її регуляції. Невеликі зміни довжини циклу можуть бути нешкідливими, але якщо місячні не приходять пару місяців, краще поговорити з фахівцем.
Пропускаєш прийоми їжі, не відчуваєш голод
Нерегулярне харчування негативно позначається на реакції організму на почуття голоду і насичення, а іноді людина ігнорує ці сигнали свідомо. У такому випадку може бути відчуття, що постійно хочеться їсти – чи навпаки, людині здається, що він не голодний. Другий варіант часто маскується під надмірну зайнятість – коли ми «забуваємо» поїсти через роботу або навчання. В результаті кількість їжі не відповідає потребам організму – і проявом цього дисбалансу може стати занадто низький або занадто високий вагу.
Якщо хоча б один з озвучених ознак розлади харчової поведінки присутня в твоєму житті, приймай заходи. Коли самостійно не виходить справитися, звернися за допомогою до фахівця.
Виявляється, не все можна їсти кожен день, адже постійне вживання деяких продуктів дійсно шкодить.
Є продукти, які важко назвати корисними, але все ж ми їх споживаємо, бо вони смакують. Але варто бути обачними, адже не усі улюблені продуктиможна їсти щодня, адже вони можуть принести більше шкоди здоров’ю, ніж користі.
Фахівці American Institute for Cancer Research склали перелік продуктів, які не варто їсти щодня.
