Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун розвінчала черговий міф – на цей раз про способи охолодження в спеку
Зміст
Які продукти не допоможуть охолодитися, якщо на вулиці спека
Морозиво
Якихось 100 грам морозива не нагородять наше тіло потрібною кількістю холоду. А ось енергією такий продукт забезпечить, разом з нею і додатковим теплом. Приємні відчуття від морозива пов’язані перш за все з його смаком.
Холодна вода і лід
Свіжість від льоду або холодної води оманлива: з дією холоду на рецептори ротової порожнини, ми позбавляємося почуття спраги.
“Щоб відчути прохолоду, нам слід охолодити шкіру, а не шлунок. А шкіра охолоджується, коли з неї випаровується волога, наприклад, піт”, – зазначила глава МОЗ.
Гарячий чай
А ось гарячий чай дає нам тепло, і тим самим змушує надмірно потіти. Якщо погода суха, вітряна, ми не щільно одягнені, тоді піт буде вільно випаровуватися і дарувати шкірі бажану прохолоду.
Солодкі напої
Від солодких напоїв краще утриматися – вони сприяють розвитку карієсу і годують нас порожніми калоріями.
Продукти, які сприятливі в жарку пору року
Огірки – вміст води в них 96%, Крім того цілий букет мікроелементів і освіжаючого ефекту.
Вода – краще, якщо вона буде мінеральна, ніж «спеціально очищена». У мінеральній воді містяться солі і мінерали, які ми втрачаємо разом з потом.
М’ята – вона має яскраво вираженим охолоджуючим ефектом. Її добре додавати в чай і в лимонади, а також в холодні супи і салати.
Селера – салати з додаванням селери будуть дуже до речі, адже в цьому продукті міститься 94% води.
Кавун – медики настійно рекомендують вживати кавун в спеку. Він і поживний і корисний для здоров’я.
Шпинат – містить 92% води, в ньому велика кількість магнію і вітамінів групи B.
Грейпфрут або апельсин – ці фрукти однаково корисні в спеку, оскільки містять близько 90% води.
Як охолодитися у спеку
- Їсти чи пити щось прохолодне – найпростіший спосіб впоратися зі спекою на деякий час.
- Певні вправи йоги допоможуть охолодитися. Як правило, це відновлюють пози і витягування вперед, а також розслаблюючі пози.
- Одягти щось вологе. Непоганий спосіб впоратися зі спекою – використовувати вологий одяг.
- Термальна вода. Ще спосіб охолодитися – користуватися термальною водою, яку можна купити в аптеці в зручному аерозолі.
- Намочити волосся. Якщо зачіска дозволяє, можна намочити волосся. Поки вони сохнути, буде прохолодно.
- Охолодити ступні. Якщо вдасться охолодити ступні, то і в цілому для організму спека стане більш виноситься.
Нагадаємо, що з введенням безвізового режиму з країнами Шенгенської зони, кожен українець зможе скласти для себе 10 кращих місць для відпочинку за кордоном, і потім вже вирішити для себе – куди поїхати влітку.
