Червоне обличчя під час і після тренування може бути причиною ряду захворювань або простим фізіологічним явищем
Як в цьому розібратися, пише Clutch.
Сильне почервоніння обличчя при фізичному навантаженні, зокрема після бігу, може бути особливістю твого організму, мати медичне обґрунтування, або ж бути наслідком перетренованості.
Звичайна фізіологія
Біг або будь-яке інше фізичне навантаження призводить до посилення частоти серцевих скорочень, через що збільшується приплив крові до кінцівок і голови. Прояви емоцій – злість, збентеження, почуття сорому, збудження так само викликає збільшення серцевого ритму і почервоніння обличчя.
Це відбувається тому, що під шкірним покривом прихована найдрібніша капілярна мережа і чим ближче судини розташовані до поверхні особи, тим яскравіше виявляється червоний відтінок. Близькість розташування судин і капілярів до поверхні особи – це індивідуальна особливість людини.
Захворювання
Крім природних причин почервоніння обличчя, є і медичні:
Серцеві хвороби. Перед тим, як почати тренуватися важливо дізнатися про здоров’я свого серця. Це потрібно не тільки для розуміння того, чому у тебе червоніє обличчя, а й для того щоб краще знати свій організм в цілому.
Алкоголь і куріння. Ці шкідливі звички часто призводять до почервоніння шкіри – лише маленькій частині можливих наслідків від зловживання сигаретами і алкоголем.
Підвищення артеріального і венозного тиску. Причиною може бути проблема з сольовим і водним балансом в організмі. З цим потрібно йти до лікаря.
Розацеа. Неінфекційне хронічне захворювання шкіри обличчя, яке у жінок зустрічається частіше, ніж у чоловіків. Полягає у пошкодженні капілярів, що веде до сильного почервоніння шкіри при будь-якому розширенні судин. Чутлива шкіра обличчя легко дратується, а при потовиділенні захворювання сильно загострюється. Допомагають зволожуючі креми для чутливої шкіри, спреї з охолоджуючим ефектом.
Перед тим, як приступати до системних тренувань, консультація у лікаря не завадить.
Неправильний підхід до тренувань
Відсутність розминок і затримок після тренування теж впливають на почервоніння обличчя.
Розігрів і поступове охолодження – важливі частини тренувального процесу.
Надмірне навантаження також може впливати на колір обличчя.
Часом початківці переоцінюють свої сили і перевантажують організм.
Той не справляється і сигналізує про це почервонінням особи.
Почервоніння обличчя це природний процес: фізичне навантаження призводить підсилює частоту скорочень серця, що веде до більшого припливу крові до кінцівок і голови. Особливо гостро це помітно у людей з тонкою шкірою і близько розташованих до неї капілярами.
Якщо тобі це доставляє сильний дискомфорт, можна сходити на консультацію до дерматолога і обов’язково протестувати серце.
Дивись відео про те, як правильно бігати, щоб схуднути:
