Маша Єфросиніна знає, як швидко схуднути, отримати гарну фігуру і завжди залишатися у формі. 5 головних постулатів харчування від української телеведучої
Українська телеведуча Маша Єфросиніна продовжує розкривати секрети своєї молодості і краси. Раніше вона поділилася списком шкідливих продуктів, які назавжди виключила зі свого меню, а також вільно оголосила факти про своє тіло. На цей раз телеведуча згадала про корисності в своїй тарілці. Маша відразу попередила своїх шанувальників: від списку таких продуктів можна або здивуватися, або засмутитися, але кращий варіант взяти собі на замітку і перебудувати свій раціон.
Маша Єфросиніна підтримує себе у формі правильним харчуванням і тренуваннями
Фрукти
Фрукти можуть нашкодити, якщо їх вживати неправильно. Залізне правило від Маші Єфросиніної: їсти фрукти виключно в першій половині дня. Міру потрібно знати у всьому, навіть в сезонних корисних ласощах. Ніякої миски з фруктами після ситної вечері, їх потрібно з’їдати за 20 хвилин до основного прийому їжі, так як плоди створюють бродінні.
Овочі
У сім’ї Маші Єфросиніної овочі займають почесне місце. Телеведуча розповідає, що ці продукти поділяються на сирі, які найкраще їсти на сніданок або днем, і термічно оброблені – з ними краще зустрічатися ввечері. Овочі повинні становити 70% раціону, так ка вони здатні допомогти переварити навіть найскладнішу їжу. Улюблена страва для Маші – овочевий суп-пюре. Вона завжди намагається брати таке блюдо з собою на зйомки.
Мигдаль
Дуже цінний і корисний продукт. Горіхи ідеально підходять для перекусу, тому телеведуча завжди носить їх з собою. Жіночий організм любить саме мигдаль, є в ньому особлива сила для здоров’я жінок. Досить невеликої жмені горіхів, щоб насититися і поповнити свій організм необхідними елементами.
Злакові культури
Такі продукти вкрай потрібні нашому організму. Маша робить акцент на тому, що злаки повинні бути цільними, ніяких батонів, круасанів, печива з цукру, маргарину і хімічних добавок, в її раціоні немає. А ось хліб з насіння, каші на сніданок, хлібці на перекус – телеведуча вітає.
Білкові продукти
У раціоні Маші білок становить 30-40%. В основному це риба, птиця, сири, сир, які вона чергує і розкидає по різних днях тижня. Цей нутрієнт необхідний всьому тілу, починаючи від м’язів і кісток, закінчуючи волоссям і нігтями. Головне вибирати якісні продукти, правильно готувати і грамотно розподіляти їх в своєму меню.
Відома телеведуча, актриса, модель і філантроп Маша Єфросиніна днями офіційно стала першим в Україні Почесним Послом Фонду ООН в області народонаселення.
Як повідомляла Politeka, Єфросиніна зробила відверту добірку своїх недоліків.
Також Politeka писала, про правильне харчування влітку: основні правила і зразкове меню.
