Вчені довели, що використання смартфонів і планшетів за кілька годин до сну призводить до безсоння і недосипання. Люди, які люблять перед сном посидіти в соціальних мережах або почитати новини в інтернеті, гірше сплять, ніж ті, хто читає звичайні книги
У дослідженні взяли участь 5,5 тисячі чоловік. За словами вчених, в середньому любителі всесвітньої павутини сплять на 25 – 60 хвилин менше інших. Особливо це стосується молодих людей від 18 до 30 років. Вони можуть спати навіть на 70 хвилин менше.
Крім того експерти вважають, що Інтернет впливає ще й на якість сну, причому не в кращу сторону. Активні користувачі Мережі часто підхоплюються серед ночі від нічних кошмарів.
Таким чином, дослідники встановили, що Інтернет більш тісно пов’язаний з хронічним недосипом, ніж передбачалося раніше.
Якщо ви довго не можете заснути, лежачи вночі в ліжку, то фахівці з порушенням сну радять встати і зробити що-небудь спокійне, наприклад, почитати в іншій кімнаті. Тільки коли ви відчуєте непереборне бажання спати, можете повернутися в спальню.
Також Politeka писала, чому не можна багато спати: висновки вчених.