Безсоння – це актуальна на сьогоднішній день проблема, з якою стикаються як дорослі, так і діти. У наш час складно зустріти людину, яка могла б похвалитися здоровим сном. Причин безсоння безліч. Проблема засинання з’являється при перевтомі, збудженні, стресах, різних хронічних захворюваннях і при багатьох інших факторах

Проблеми зі сном стають все більш актуальними для сучасної людини. Надмірне перевантаження і постійні стреси не дають спокійно заснути навіть при крайній втомі.

Вчені рекомендують метод, заснований на уповільненні серцевого ритму: трохи практики швидко заспокоюють нервову систему і дозволяють провалитися в сон за хвилину.
Такий спосіб підійде всім, чия нервова система занадто легко збудлива. Переживання перед важливим днем, випробування під час роботи стрес – все це досить легко переноситься в сон.

Порядок дій при засипанні за одну хвилину:

1. Вдихай носом протягом чотирьох секунд.

Популярні новини зараз

Екс-чоловік Ані Лорак Мурат вивіз їхню 9-річну дочку з Росії: "Соня, вчи турецьку мову"

Обірвалося життя знаменитого співака, трагічні деталі: "Причиною смерті став... "

З'ясувалося, яка у Тіни Кароль репутація серед колег: "Складність у тому, що..."

Білик зробили пропозицію руки та серця на очах у Данилка, обручка розкішна: "Іра, погоджуйся"

Влад Яма з дружиною перетворили свій особняк на екзотичний сад, з'явилися фото: "Тепер у нас джунглі"

Показати ще

2. Затамуй дихання на сім секунд.

3. Далі видихай через рот протягом восьми секунд.

сон

Привести серцебиття в уповільнений ритм допоможе проста дихальна практика. Дихання в принципі значно впливає на фізіологію і розумові процеси, що можна використовувати.
Техніка досить проста. Лікарі рекомендують спокійно вдихати через ніс протягом 4 секунд. Потім затримати подих на 7 секунд і зробити повільний видих – він повинен тривати не менше 8 секунд.

Нагадаємо, як зробити сон більш корисним: розкритий простий секрет. Вчені розповіли, як спати міцніше, відпочивати, відновлювати шкіру і навіть позбавитися від хвороб під час сну. Деякі люди на підсвідомості вже прийшли до цього, а інші вважають їх за це «збоченцями», але тепер стало відомо, що це приносить людському організму тільки користь. Йдеться про сон голяка. І це не тільки зручно, але й вкрай корисно. Давайте дізнаємося причини, чому варто відмовитися від піжами.

Як повідомляла Politeka, чим міцніше сон, тим щасливіше шлюб. Вчені Флоридського університету визначили, що міцний сон вночі є запорукою щасливих відносин. Про це повідомляє Woman’s Health. За інформацією, автори дослідження провели опитування серед 68 пар молодят, попросивши пари охарактеризувати свій сон і оцінити задоволеність стосунками.

Також Politeka писала, як схуднути без зусиль: сон без ковдри допоможе скинути 12 кілограм.