Ці продукти допоможуть не тільки перебити апетит, але й уникнути зневоднення

Недостатнє споживання води призводить до зневоднення, яке може викликати втому, головний біль, прискорене серцебиття, низький кров’яний тиск, проблеми зі шкірою, м’язові спазми і багато іншого.

Експерти рекомендують приймати достатню кількість води в день. Її також можна отримати через деякі продукти, які містять велику кількість води. Ці продукти включають:

1. Салат

Популярні новини зараз

Дочка Кошового з "Квартал 95" та Потап влаштували запальні танці на камеру: Каменських може повчитися

Російська Кардаш'ян без одягу показала, за що її обожнюють мільйони: кадри для найсміливіших

"Доступно 0 гривень": ПриватБанк крупно підставив українців на карантині, скандальні подробиці

Смерть потрясла сім'ю Софії Ротару, сумує вся країна: «Сьогодні вранці...»

Показати ще

Вміст води в салаті становить 96%. Листові овочі також забезпечують організм клітковиною і 5% добової дози фолієвої кислоти. Салат також багатий на вітаміни А і К, які важливі для підтримки здоров’я кісток і хорошою імунної системи.

2. Селера

Селера містить приблизно 95% води. Це дуже здорова і зволожуюча їжа. Завдяки високому вмісту води і низькому вмісту калорій, селера є ідеальною їжею для схуднення. Він також містить вітамін К і калій, які захищають від серцево-судинних захворювань і захворювань кісток, таких як остеопороз.

3. Капуста

Наступним дуже корисним і зволожуючим овочем є капуста. Вона містить 92% води. Капуста низькокалорійна, але з високим вмістом клітковини і поживних речовин. Багата на вітамін С, К, фолієву кислоту. Вона також містить глюкозинолати, антиоксиданти, які захищають організм від деяких видів раку, таких як рак легенів. Кисла капуста також дуже багата водою і корисна для хорошого травлення.

4. Полуниця

Вміст води в полуниці становить 91%. Оскільки вона містять багато води, то ідеально підходить для підтримки гідратації організму. Полуниця також містить багато клітковини, антиоксидантів, вітаміну С, фолієвої кислоти і марганцю. Її регулярне споживання зменшує запалення в організмі, яке може викликати хвороби серця, діабет, хвороба Альцгеймера і навіть рак.

5. Знежирене молоко

Знежирене молоко містить приблизно 91% води. Воно також містить значну кількість вітамінів і мінералів, в тому числі вітамін А, В12, рибофлавін, кальцій, фосфор і калій. Молоко допомагає повною гідратації організму після важких вправ. Ця властивість пов’язана з електролітами і білками в молоці, які допомагають зменшити втрату рідини в організмі.

6. Апельсини

Вміст води в апельсинах становить 88%. Апельсин містить майже половину склянки води, а також деякі поживні речовини. До них відносяться клітковина, калій і вітамін С, які зміцнюють імунну систему і покращують здоров’я серця. Апельсини також багаті антиоксидантами, в тому числі на флавоноїди, які допомагають запобігти пошкодження клітин шляхом зменшення запальних процесів.

Нагадаємо, судоми в ногах говорять про зневоднення

Як повідомляла Politeka, що робити, якщо тріщини на губах: як захистити ніжну шкіру від морозів

Також Politeka писала, що топ звичок, яких краще уникати взимку: експерти розповіли, в чому небезпека