Минусы и плюсы китайской диеты, секретное меню

Минусы и плюсы китайской диеты, секретное меню

У многих китайская еда ассоциируется непременно с рисом и лапшой быстрого приготовления, однако в Китае все строится на вековых традициях, и еда — не исключение

Еще с самых древних времен китайские ученые уделяли вопросам рациона очень много времени. По их мнению, питание и похудение должны быть правильными.

Китайцы всегда относились к ежедневному меню серьезно. Они подходили к этому вопросу со всей ответственностью — потому в этой стране нет ожирения. Этой проблемы ХХІ века, которая так актуальна для многих стран, здесь как будто не существует. Но как такое возможно? Причина в том, что китайская кухня имеет свои особенности.

В основе ежедневного рациона местных жителей – рис, овощи, рыба и лапша. Кроме морепродуктов, они употребляют много овощей. Стройные изящные китайцы до сих пор придерживаются древних рекомендаций относительно питания.

Китайская диета

Основной враг лишнего веса – вода. У нас при всех диетах необходимо выпивать полтора-два литра воды в день в среднем. Вот и в Китае воду пьют все от мала до велика в больших количествах.

Также, в Китае практически каждый носит с собой ежедневно термос с ароматным зеленым чаем. Здесь  даже летом пьют горячую воду с лимоном. В общественных местах страны можно увидеть краны с горячей водой. Ее можно набрать, чтобы попить или заварить прямо на улице лапшу.

Китайская диета для похудения нацелена на то, чтобы даже в 60 лет человек выглядел подтянутым и стройным. А за плечами не было кучи хронических заболеваний.  Китайская диета – это абсолютная перестройка обменных процессов организма. Во время ее применения нужно пить горячую кипяченую воду или обычную без газа, зеленый чай. И строго соблюдать режим питания. Необходимо употреблять разрешенные продукты и полностью отказаться от соли, сахара и алкоголя.

Из овощей китайцы отдают предпочтение кабачкам, свекле, капусте, баклажанам, редьке, чесноку, луку, моркови, картофелю. У нас в стране бытует мнение, что от картошки сильно поправляются. Однако китайцы любят и едят картофель. Просто вместо мяса у них на столе – морепродукты, так как они намного быстрее перевариваются. Да и блюда с ними не менее вкусные и очень полезные.

Китайская диета

Миниатюрность китайцев обусловлена еще и тем, что они очень любят морскую капусту, рыбу и морские водоросли. Итак, секретное меню и таблица интригующей китайской диеты, рассчитанной на 14 дней.

Понедельник. Завтрак — черные кофе; обед — 2 вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, 1 стакан томатного сока; ужин — вареная, приготовленная на пару или жареная рыба, салат из морской капусты.

Вторник. Завтрак — черный кофе с тостом; обед — вареная, приготовленная на пару или жареная рыба, салат из морской капусты; ужин — отварная говядина, 1 стакан кефира или ряженки.

Среда. Завтрак — черный кофе с сухариком; обед — 1 сырое яйцо, салат (3 вареных моркови и растительное масло); ужин — яблоки в неограниченном количестве.

Четверг. Завтрак — кофе с подсушенным хлебом; обед — корень пастернака либо петрушки, обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла, яблоки; ужин — вареная говядина, 2 яйца, салат из морской капусты.

Пятница. Завтрак — черный кофе с тостом, салат из тертой моркови, заправленный «соусом» из лимонного сока или половиной ложкой меда; обед — морская рыба (можно скушать много – разрешается даже в 500 граммах), 1 стак. томатного сока; ужин — рыба, свежеприготовленный салат из капусты.

Суббота. Завтрак — черный кофе с тостом салат из тертой моркови, заправленный «соусом» из лимонного сока или половиной ложкой меда; обед — полкилограмма вареной курицы, салат из сырых овощей (капустный либо морковный); ужин — 2 вареных яйца, морковный салат с подсолнечным маслом.

Воскресенье. Завтрак — черный кофе с тостом, салат из тертой моркови, заправленный «соусом» из лимонного сока или половиной ложкой меда; обед — 200 г говядины, любые фрукты; ужин — любимые продукты из недельного рациона на выбор, кроме 3-го дня диеты.

Китайская диета

На китайской диете сбрасывать вес легко и быстро будет тот, кто питается маленькими порциями овощами, рыбой, и рисом. Чтобы стать по-азиатски стройной и миниатюрной, надо побороть свои пристрастия к мясу, фастфудам, жирному, соленому и алкоголю.

Минусы китайской диеты состоят в том, что многим сложно резко отказаться от сладкого, пусть даже на одну неделю. Организм получает стресс, что может сказаться на общем психологическом состоянии и нервозности. Также могут проявить себя хронические заболевания

Плюсы китайской диеты — в том, что она эфективна, ведь овощи и рыба легко усваиваются, насыщают организм и снабжают его энергией. Диета позволяет похудеть на 7-10 кг за две недели, а также помогает очистить организм от шлаков и токсинов.

Заменять указанные в диете продукты питания другими — нельзя. Сброшенные килограммы не вернутся в том случае, если после окончания диеты постепенно добавлять в рацион привычные для вас блюда. Впоследствии можно будет употреблять достаточно большой объем продуктов, перечисленных в китайской диете, и не поправляться. Если похудеть при таких минимумах, то при максимумах вес просто не будет набираться.

Напомним, что если вы имеете проблемы со здоровьем или ожирение – следует обратиться к врачу-диетологу. На основании анализов он поможет вам составить индивидуальную, правильную диету и, возможно, назначит медикаментозное лечение.

материалы рубрики
Комаровский рассказал об актуальной проблеме материнства: «Даже самый заботливый муж не решит ее» Здоровье
Комаровский рассказал об актуальной проблеме материнства: «Даже самый заботливый муж не решит ее»
Врачи рассказали, как легко преодолеть послеродовую депрессию Здоровье
Врачи рассказали, как легко преодолеть послеродовую депрессию
Врачи рассказали, как сохранить легкие здоровыми Здоровье
Врачи рассказали, как сохранить легкие здоровыми