Как начать питаться правильно: 5 простых советов

Как начать питаться правильно: 5 простых советов

Постепенное и планомерное изменение рациона питания поможет улучшить общее состояние здоровья и привести организм в тонус. Но изменять пищевые привычки необходимо постепенно, чтобы не навредить здоровью

Специалисты говорят, что резкое изменение привычного рациона может привести к ухудшению настроения, раздражительности и даже к психологическим расстройствам, сообщает Clutch.

Чтобы избежать расстройств пищеварения и лишних стрессов, переходя на правильное питание, необходимо соблюдать несколько несложных правил.

Правильный подход

Прежде всего, не нужно ставить перед собой цель сбросить вес. Переход на правильное питание автоматически повлечет за собой уменьшение веса, улучшение работы всех систем организма, и в первую очередь – пищеварительной. Самое главное – не переходить резко с привычного рациона на веганство либо фрукторианство. Отказ от привычной еды, пусть даже в сторону полезной, — огромный стресс для организма.

питание

Новая еда

Диетологи говорят, что знакомство с новой пищей — увлекательное приключение. Поэтому не стоит опасаться пробовать новые продукты и блюда, помимо стандартного набора продуктов. Особенно разнообразен мир растительной пищи и морепродуктов.

Сигналы организма

Отказываясь от привычных продуктов в пользу новых, необходимо в первую очередь внимательно прислушиваться к организму. Тело само подскажет, какую пищу он воспримет нормально, а с какой будет конфликтовать. Главное – не отказываться от намерений наладить питание.

питание

Поиск альтернативы

Вводить новые продукты в рацион нужно постепенно и небольшими порциями, замещая привычную и подчас вредную еду полезной. Альтернативные продукты можно искать по вкусу и составу, а также пользе для здоровья.

Твердая позиция

Переходя на новый режим питания, необходимо твердо настаивать на своем решении и не поддаваться на уговоры и провокации со стороны близких и знакомых. Если же питаться за компанию или есть пищу, чтобы никого не обидеть, то изменения в рационе питания не наступят никогда.

Напомним, как ускорить обмен веществ: 10 рекомендаций.

Как сообщала Politeka, врачи назвали продукт, который поможет при повышенном давлении.

Также Politeka писала, что происходит с организмом, когда мы пропускаем обед.

материалы рубрики
Супрун сообщила о страшной болезни звезды кино: прооперировали неудачно, «треть пациентов умирает» Здоровье
Супрун сообщила о страшной болезни звезды кино: прооперировали неудачно, «треть пациентов умирает»
Найден эффективный способ похудеть: ученые рассказали, как победить голод Здоровье
Найден эффективный способ похудеть: ученые рассказали, как победить голод
Опасность можно определить по ногтям: пять поводов задуматься о раке Здоровье
Опасность можно определить по ногтям: пять поводов задуматься о раке
Психолог рассказала, как решить любую проблему: «Нужно всего три вопроса» Здоровье
Психолог рассказала, как решить любую проблему: «Нужно всего три вопроса»
Ученые рассказали об ошибке, которая мешает долголетию: «Достаточно двух раз, чтоб умереть» Здоровье
Ученые рассказали об ошибке, которая мешает долголетию: «Достаточно двух раз, чтоб умереть»
Ученые обнаружили ген, который влияет на мужское здоровье Здоровье
Ученые обнаружили ген, который влияет на мужское здоровье
Как на самом деле правильно мерить давление Здоровье
Как на самом деле правильно мерить давление
Назван способ навсегда избавиться от алкоголизма: «понравится не всем» Жизнь
Назван способ навсегда избавиться от алкоголизма: «понравится не всем»
Диета на картошке: можно ли похудеть и чем опасна Здоровье
Диета на картошке: можно ли похудеть и чем опасна
Три способа быстро восстановиться после переутомления Здоровье
Три способа быстро восстановиться после переутомления
Назван сок, который нужно пить каждый день: «Выводит токсины и защищает от рака» Здоровье
Назван сок, который нужно пить каждый день: «Выводит токсины и защищает от рака»
Метро назвали смертельно опасным местом: «убивает всех» Жизнь
Метро назвали смертельно опасным местом: «убивает всех»