Зима атакует: стратегия выживания с наименьшим вредом для здоровья

Зима атакует: стратегия выживания с наименьшим вредом для здоровья

Холода — это стресс для организма: респираторные заболевания, истощенный иммунитет, депрессии. Но некоторых проблем, связанных с холодной временем года можно избежать и пережить зиму легко

С наступлением холодов важно продолжать заботиться о водный режим организма. Выпивать в течение дня нужно не менее 1,5 литра воды. Также следует больше двигаться и посвящать 30-40 минут медитации. Не лишним будет принимать соляные ванны. Для этого можно добавлять в воду обычную морскую соль.

Вот несколько советов по адаптации организма к зимним температурам:

1. Обогатите рацион волокнистыми овощами зеленого цвета. Эти продукты являются лучшим средством для усиления иммунитета. Из растительных волокон кишечная микрофлора образует жирные кислоты, которые улучшают общее состояние здоровья, стимулируют работу иммунной системы, повышают мозговую активность и способствуют долголетию.

2. возможности хотя бы на 1-2 минуты в день выходите на солнце. Солнечный свет поможет зарядиться энергией и хорошим настроением. Не обязательно устраивать долгие прогулки. Достаточно просто постоять на открытом балконе.

3. Измените отношение к холоду. Следует отбросить негативные ассоциации и найти, как развлечься не выходя из дома. Попробуйте насладиться пребыванием в тепле и уюте помещения, общении с друзьями и родственниками. Найдите уличные сезонные развлечения, такие как катание на лыжах, санях или коньках.

4. Добавьте в ежедневный рацион имбирь и мед. Сочетание этих продуктов является прекрасным противовирусным средством. Гречишный мед зарекомендовал себя как очень действенное оружие против кашля и дыхательных заболеваний. Эффективность его является равнозначной популярным противокашлевым медпрепаратам. Имбирь содержит соединения, которые борются с несколькими типами вирусов. Однако употреблять его важно в свежем виде. Сушеный имбирь и леденцы с имбирным вкусом не подойдут. Как вариант, заваривать можно чай с тертым имбирем, медом и лимоном.

Напомним, как погода влияет на кожу: особенности ухода за лицом зимой

Как сообщала Politeka, витамин D уменьшает вероятность заболевания гриппом

Также Politeka писала о топ необычных способов победить простуду

материалы рубрики
Дневной сон уменьшает риск заболеваний: как правильно спать, чтобы не болеть Здоровье
Дневной сон уменьшает риск заболеваний: как правильно спать, чтобы не болеть
Можно ли есть на ночь: диетологи рассказали важное для тех, кто на диете Здоровье
Можно ли есть на ночь: диетологи рассказали важное для тех, кто на диете
Мифы о здоровом образе жизни: что категорически нельзя делать Здоровье
Мифы о здоровом образе жизни: что категорически нельзя делать
Ученые раскрыли пять способов для повышения самооценки: это поможет Здоровье
Ученые раскрыли пять способов для повышения самооценки: это поможет
Топ-5 самых популярных мифов про холестерин: «не такой опасный, как казалось» Здоровье
Топ-5 самых популярных мифов про холестерин: «не такой опасный, как казалось»
Что следует есть при отказе от мяса: названы продукты, в которых много белка Здоровье
Что следует есть при отказе от мяса: названы продукты, в которых много белка
Десять причин есть овсянку по утрам: раскрыты лечебные свойства Здоровье
Десять причин есть овсянку по утрам: раскрыты лечебные свойства
Шесть необходимых привычек для сохранения стройной фигуры Здоровье
Шесть необходимых привычек для сохранения стройной фигуры
Ученые обнаружили, как рождаются близнецы: «молоко и особый ген матери» Здоровье
Ученые обнаружили, как рождаются близнецы: «молоко и особый ген матери»
Как вредные продукты помогают похудеть: «Включите их в диету» Здоровье
Как вредные продукты помогают похудеть: «Включите их в диету»
Диетологи рассказали, когда лишний вес набирается чаще: «Зависит от возраста» Здоровье
Диетологи рассказали, когда лишний вес набирается чаще: «Зависит от возраста»
Ученые рассказали, чего не стоит делать перед свиданием: «Можно отпугнуть партнера» Здоровье
Ученые рассказали, чего не стоит делать перед свиданием: «Можно отпугнуть партнера»