Игнорирование углеводов приводит к истощению

Игнорирование углеводов приводит к истощению

Некоторые мифы о фитнесе мешают нам худеть и становиться здоровее

Каждый день мы чувствуем «бомбардировку» новой информации и философии о правильном питании, которое в сочетании с фитнес-упражнениями может привести к похудению.

Однако большой процент информации, которая появляется каждый день, иногда оказывается просто мифом. Вот 5 из них.

Углеводы вредны

Углеводы являются первым источником энергии для организма и крайне необходимы, особенно при тяжелых физических нагрузках. Игнорирование углеводов в меню может уменьшить мышечную выносливость и привести к потере энергии, истощению и усталости.

тренировки, фитнес, упражнения, женщина

Эксперты говорят, что лучшее время для приема углеводов — завтрак и после тренировки.

Только утренние тренировки дают хорошие результаты

Ряд фитнес-инструкторов и специалистов рекомендуют заниматься спортом между 16-18 часами, когда температура тела самая высокая. Тогда мы значительно более продуктивны, но это не категоричное правило. Для достижения хороших результатов важно не только время тренировки, но и настойчивость, интенсивность и хорошая самодисциплина.

Пояс для тяжести помогает спине

Во все большем количестве фитнес-залов пояс для тяжести используется как мера для предотвращения травмы спины и талии. Однако со временем пояс ослабляет брюшную и поперечную мышцы.

По этой причине рекомендуется не носить пояс во время всей тренировки, а только при необходимости. Используйте его в основном для упражнений, таких как приседания, верхний пресс, мертвая тяга и т.п.

тренировки, фитнес, упражнения, женщина

Спортивные напитки лучше, чем вода

Ряд исследований показали, что вода — лучший «инструмент», чтобы терять лишние килограммы, подавляющий чувство голода. 

Прием воды тонизирует клетки и мышцы и помогает облегчить процесс тренировки и уменьшить риск возникновения проблем с сердцем.

Напомним о упражнения с канатом: что это такое и кому нужно

Как сообщала Politeka, есть два легких упражнения для красивых ног от знаменитого фитнес-тренера

Также Politeka писала про тренировки дома: что нужно учитывать, чтоб не сделать хуже и получить максимум пользы

материалы рубрики
Названа идеальная пища для всех: «Не вызывает аллергию и заряжает энергией» Здоровье
Названа идеальная пища для всех: «Не вызывает аллергию и заряжает энергией»
Врач рассказала, какой должна быть суточная доза сахара Здоровье
Врач рассказала, какой должна быть суточная доза сахара
Стало известно о пяти опасностях, которые поджидают в постели Здоровье
Стало известно о пяти опасностях, которые поджидают в постели