Украинцам рассказали о последствиях занятий спортом во время простуды и гриппа

Украинцам рассказали о последствиях занятий спортом во время простуды и гриппа

Украинцам рассказали, можно ли заниматься спортом во время гриппа и простуд

Если вы хотите защитить себя от простуды и гриппа в холодное время года — физические упражнения хороший способ. Об этом говорится в Facebook на странице и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

Отмечается, что упражнения помогают укреплять иммунную систему и в целом улучшают здоровье и самочувствие. Они работают скорее для профилактики болезней, а не как способ лечения.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно имеют умеренные физические нагрузки, реже болеют простудой, чем те, что многие сидят. Физическая активность помогает снизить риски острых респираторных инфекций на 20-40%.

Во время простуды

Можно вспомнить так называемое правило «выше шеи» — когда вы не имеете симптомов в теле, а только в верхней части тела — насморк, чихание или небольшой кашель. В таком случае тренироваться можно.

Насморк, незначительное воспаление горла или кашель — еще не повод полностью отказаться от физической активности. Наиболее вероятно, что в этом случае, тренировки не повредят организма. Упражнения не ускорят процесс выздоровления и не могут ухудшить состояние. В некоторых исследованиях указано, что физическая активность во время простуды не влияет на продолжительность болезни и на симптомы. Впрочем, упражнения помогут оставаться подвижными и улучшить самочувствие.

Поэтому:

— Можете не прекращать занятия, но стоит уменьшить их интенсивность и продолжительность (к примеру, бег заменить на прогулки)

— Лучше заниматься физической активностью на свежем воздухе или дома, чтобы уменьшить риски передачи вируса в тренажерном зале или другом закрытом помещении.

Во время гриппа

Такие симптомы как лихорадка, головная боль, боль в мышцах, в горле, кашель и насморк — это защитные реакции организма на вирус, которые помогают с ним бороться. Они свидетельствуют об активной борьбе иммунитета с гриппом.

В это время тренироваться и дополнительно истощать свой организм нельзя. Иммунная система работает на всю мощность, чтобы бороться с инфекцией. А физические нагрузки — дополнительная форма стресса, усложняет задачу для иммунитета. В частности повышение температуры может снизить силу мышц, негативно влияет на выносливость, ухудшает координацию и в целом может стать причиной травмы.

Напомним, эти лекарства не помогут от простуды и гриппа: опубликован новый список

Как сообщала Politeka, грипп атакует украинцев: больных уже сотни тысяч, тенденция пугает

Также Politeka писала, что Украина на пороге серьезной эпидемии: что нужно делать, чтобы не заболеть

материалы рубрики
Ученые выяснили, какой продукт спасет от инсульта: это важно знать Здоровье
Ученые выяснили, какой продукт спасет от инсульта: это важно знать
Супрун рассказала, зачем обязательно нужно есть рыбную юшку и холодец: важно знать каждому Здоровье
Супрун рассказала, зачем обязательно нужно есть рыбную юшку и холодец: важно знать каждому
Обычная медицинская процедура вызывает рак: ученые ошарашили открытием Здоровье
Обычная медицинская процедура вызывает рак: ученые ошарашили открытием
Ученые рассказали, почему нужно спать обнаженным: это важно знать Здоровье
Ученые рассказали, почему нужно спать обнаженным: это важно знать
Диетолог рассказала, какое время лучше для поедания сладостей: «помощь организму» Здоровье
Диетолог рассказала, какое время лучше для поедания сладостей: «помощь организму»
Ученые ошеломили новыми выводами: рак связан с другим тяжелым заболеванием Здоровье
Ученые ошеломили новыми выводами: рак связан с другим тяжелым заболеванием
Ученые выяснили, какая музыка заменит успокоительное: «замедляет пульс» Здоровье
Ученые выяснили, какая музыка заменит успокоительное: «замедляет пульс»
В каких случаях антибиотики могут убить: «не стоит пить» Здоровье
В каких случаях антибиотики могут убить: «не стоит пить»
Как на самом деле правильно мерить давление Здоровье
Как на самом деле правильно мерить давление
Сколько стоят органы человека: «продается все» Здоровье
Сколько стоят органы человека: «продается все»
Ученые создали новое лекарство от сахарного диабета: «заметное облегчение» Здоровье
Ученые создали новое лекарство от сахарного диабета: «заметное облегчение»
Обнаружена деликатная проблема у мужчин, которая уносит жизнь: кто в зоне риска Здоровье
Обнаружена деликатная проблема у мужчин, которая уносит жизнь: кто в зоне риска