Назван лучший способ забыть о стрессе и стать счастливым

Назван лучший способ забыть о стрессе и стать счастливым

Эта методика позволит почувствовать себя счастливой и забыть о стрессе

Наше тело может и умеет смеяться, независимо от того, что говорит наш ум. Чтобы вызвать смех, , достаточно лишь захотеть и начать хохотать без причины. Именно в таком простом упражнении заключается суть йоги смеха, которая оказывает огромную пользу для здоровья.

Помимо смеха, данный вид йоги обязательно включает в себя несколько упражнений пранаямы (йогического дыхания), которые помогают расслабить тело и разум. Йога учит, что разум и тело отражают друг друга, а дыхание является связующим звеном между ними. Это чрезвычайно важно, ведь когда вы углубляете дыхание, то успокаиваете тело. Когда вы успокаиваете тело, то успокаиваете и ум, поскольку нельзя одновременно быть физически расслабленным и психически напряженным. Когда тело и разум расслаблены, вы начинаете глубже осознавать настоящее.

радость, счастье, смех

Способность «жить на полную» и переживать «сейчас» имеет огромное значение, потому что это единственный момент, когда мы можем испытать настоящее счастье. Пребывание в настоящем освобождает нас от сожалений о прошлом и тревог о будущем и дает возможность просто наслаждаться жизнью.

Йога смеха подходит всем в возрасте от семи лет до глубокой старости. Следующие упражнения вы можете практиковать индивидуально в домашних условиях.

Разминка

Встаньте ровно, закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться. Подумайте о ком-то или о чем-то приятном, что вызывает у вас улыбку. Улыбнитесь своим мыслям, ощутите, как вас переполняет радость. Улыбайтесь все шире и шире, а затем начинайте смеяться. Сначала тихо, а потом все громче и громче, пока не дойдете до хохота. Когда насмеетесь – расслабьте все тело. Повторите трижды.

Душевный смех

Вытяните перед собой руки. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. При этом выдыхать необходимо шумно. Затем на вдохе задержите дыхание, а на выдохе смейтесь. Выполняйте упражнение в течение 10 минут.

Животный смех

Представьте себя животным, например, мышкой, и попробуйте изобразить, как она смеется. Максимальный эффект упражнение дает при выполнении перед зеркалом.

Смех по телефону

Приставьте руку к уху и притворитесь, будто разговариваете по телефону, и вам сказали в трубку что-то очень смешное и смейтесь.

Моторная лодка

Вообразите, что вы заводите моторную лодку, произнося от самой диафрагмы «хо-хо-хо», затем все громче и громче «ха-ха-ха» и так в течение нескольких минут.

Напомним, 30 минут смеха в день улучшает состояние здоровья

Как сообщала Politeka, развивает эгоизм: ученые рассказали о вреде популярных тренировок

Также Politeka писала, что такое флай-йога и какова польза от занятий

материалы рубрики
Доктор Комаровский объяснил, что делать при температуре и как быстрее вылечиться: важное правило Здоровье
Доктор Комаровский объяснил, что делать при температуре и как быстрее вылечиться: важное правило
Ревность может вызвать ужасную болезнь: на лечение уйдут годы Здоровье
Ревность может вызвать ужасную болезнь: на лечение уйдут годы
Ученые установили взаимосвязь между телевизором и раком: сенсационные результаты исследования Здоровье
Ученые установили взаимосвязь между телевизором и раком: сенсационные результаты исследования
Почему слоятся ногти: советы для безупречного маникюра Здоровье
Почему слоятся ногти: советы для безупречного маникюра
Ученые категорически запретили пить алкоголь: «нарушается ДНК» Здоровье
Ученые категорически запретили пить алкоголь: «нарушается ДНК»
Топ 5 напитков, чтобы согреться и похудеть: результат не заставит долго ждать Здоровье
Топ 5 напитков, чтобы согреться и похудеть: результат не заставит долго ждать
Вредно при простуде: продукты, которые только ухудшат состояние Здоровье
Вредно при простуде: продукты, которые только ухудшат состояние
Признаки безупречного здоровья: пять сигналов, что пора к врачу Здоровье
Признаки безупречного здоровья: пять сигналов, что пора к врачу
Ученые рассказали, кому лучше не совмещать вино с пивом Здоровье
Ученые рассказали, кому лучше не совмещать вино с пивом
Врачи рекомендуют не использовать носовые платки при насморке Здоровье
Врачи рекомендуют не использовать носовые платки при насморке
Холодный душ улучшает интеллект Здоровье
Холодный душ улучшает интеллект
Врач рассказал, когда при кашле нужно срочно идти в больницу Здоровье
Врач рассказал, когда при кашле нужно срочно идти в больницу