Названы продукты, которые спасут от обезвоживания: источник витаминов и воды

Названы продукты, которые спасут от обезвоживания: источник витаминов и воды

Эти продукты помогут не только перебить аппетит, но и избежать обезвоживания

Недостаточное потребление воды приводит к обезвоживанию, которое может вызвать усталость, головную боль, учащенное сердцебиение, низкое кровяное давление, проблемы с кожей, мышечные спазмы и многое другое.

Эксперты рекомендуют принимать достаточное количество воды в день. Ее также можно получить через некоторые продукты, которые содержат большое количество воды. Эти продукты включают:

1. Салат

Содержание воды в салате составляет 96%. Листовые овощи также обеспечивают организм клетчаткой и 5% суточной дозы фолиевой кислоты. Салат также богат витаминами А и К, которые важны для поддержания здоровья костей и хорошей иммунной системы.

2. Сельдерей

Сельдерей содержит примерно 95% воды. Это очень здоровая и увлажняющая пища. Благодаря высокому содержанию воды и низкому содержанию калорий, сельдерей является идеальной пищей для похудения. Он также содержит витамин К и калий, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний костей, таких как остеопороз.

3. Капуста

Следующим очень полезным и увлажняющим овощем является капуста. Она содержит 92% воды. Капуста низкокалорийная, но с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ. Богата витамином С, К, фолиевой кислотой. Она также содержит глюкозинолаты, антиоксиданты, которые защищают организм от некоторых видов рака, таких как рак легких. Кислая капуста также очень богата водой и полезна для хорошего пищеварения.

4. Клубника

Содержание воды в клубнике составляет 91%. Поскольку она содержат много воды, то идеально подходит для поддержания гидратации организма. Клубника также содержит много клетчатки, антиоксидантов, витамина С, фолиевой кислоты и марганца. Ее регулярное потребление уменьшает воспаление в организме, которое может вызвать болезни сердца, диабет, болезнь Альцгеймера и даже рак.

5. Обезжиренное молоко

Обезжиренное молоко содержит примерно 91% воды. Оно также содержит значительное количество витаминов и минералов, в том числе витамин А, В12, рибофлавин, кальций, фосфор и калий. Молоко помогает полной гидратации организма после тяжелых упражнений. Это свойство связано с электролитами и белками в молоке, которые помогают уменьшить потерю жидкости в организме.

6. Апельсины

Содержание воды в апельсинах составляет 88%. Апельсин содержит почти половину стакана воды, а также некоторые питательные вещества. К ним относятся клетчатка, калий и витамин С, которые укрепляют иммунную систему и улучшают здоровье сердца. Апельсины также богаты антиоксидантами, в том числе флавоноидами, которые помогают предотвратить повреждение клеток путем уменьшения воспалительных процессов.

Напомним, судороги в ногах говорят об обезвоживании

Как сообщала Politeka, что делать, если трещинки на губах: как защитить нежную кожу от морозов

Также Politeka писала, что топ привычек, которых лучше избегать зимой: эксперты рассказали, в чем опасность

материалы рубрики
Комаровский рассказал, как организовать здоровый сон для всей семьи Здоровье
Комаровский рассказал, как организовать здоровый сон для всей семьи
Диетолог рассказала, как не морить себя голодом на работе: лучшие варианты для перекуса Здоровье
Диетолог рассказала, как не морить себя голодом на работе: лучшие варианты для перекуса
Стало известно, как электрическая зубная щетка может навредить Здоровье
Стало известно, как электрическая зубная щетка может навредить