Как оставаться здоровым в начале весны: врач рассказал секреты

Как оставаться здоровым в начале весны: врач рассказал секреты

Начало весны опасно тем, что организм все еще ослаблен после холодного времени года

В период смены времен года человеку необходимо следить за своим здоровьем и соблюдать определенные правила, чтобы чувствовать себя бодрым и не заболеть. Об этом рассказал врач Денис Арман.

По его медика, в первую очередь, в период перехода с зимнего времени на летнее нужно следить за своим сном.

весна

«Учитывая то, что будет проходить переход на летнее время и у человека сбивается биоритм, сейчас нужно полноценно высыпаться. Нужно стараться не засиживаться за чтением, соцсетями, сериалами, работой. Ложиться спать надо так, чтобы полноценный сон был не более восьми часов для взрослого человека», – говорит Арман.

Кроме того, нужно больше гулять на свежем воздухе и показываться солнцу.

«Прогулки около часа на свежем воздухе позволят успокоить нервную систему. Вечерние прогулки будут нормальным дополнением ко сну», – дополняет врач.

По его словам, также необходимо следить за своей одеждой. Смена сезона характеризуется перепадами температуры. И в это время важно не перегреваться.

«В период неустойчивой температуры нужно подбирать свой гардероб так, чтобы не допускать перегрева организма. Когда чересчур утепляются — потеют, потом переохлаждаются. Одеваться надо так, чтобы не допускать перегрева. Лучше отказать себе в теплых вещах, больше двигаться, но не вспотеть. Земля еще холодная. Тепло сейчас обманчиво», – объясняет специалист.

Важным моментом является и питание. При этом, пичкая себя и ребенка фруктами и овощами, надо помнить, что большинство из них выращены и теплицах и особой пользы не несут.

«Фрукты и овощи – не содержат тех полезных веществ. Они выращены в теплицах и могут содержать химикаты. Безусловно, надо следить за питанием, питаться как можно разнообразно, но при этом не полагаться на овощи и фрукты. Они сейчас особо не добавят здоровья», – комментирует Арман.

И, напоследок, важно принимать витаминные комплексы. Они помогут нормализовать работу организма. Но опять-таки не являются панацеей от всех бед.

витамины, таблетки

«Комплексы нормализуют состояние организма. Благодаря им будет достигнут баланс по витаминам, макро- и микроэлементам. Но это все может лишь косвенно повышать сопротивляемость организма к сезонным заболеваниям. Это не является панацеей и гарантией того, что человек не заболеет. Но все же витаминные комплексы важны в период смены сезонов и помогают восполнить нехватку необходимых веществ», – суммирует врач.

Напомним о весне без стресса: как подготовить организм.

Как сообщала Politeka, ученые раскрыли влияние интернета на здоровье: «угроза для жизни».

Также Politeka писала, что ученые поразили выводами о психическом здоровье детей.

Источник: Сегодня

материалы рубрики
Пять правдоподобных мифов об организме, в которые верили даже ученые Жизнь
Пять правдоподобных мифов об организме, в которые верили даже ученые
Назван продукт, который делает привлекательным мужчин: «Дело в аромате» Здоровье
Назван продукт, который делает привлекательным мужчин: «Дело в аромате»
Почему мужчинам вредно долго спать:  в чем скрывается опасность Здоровье
Почему мужчинам вредно долго спать: в чем скрывается опасность
Откажитесь перед тренировкой: продукты, которые плохо сочетаются со спортом Здоровье
Откажитесь перед тренировкой: продукты, которые плохо сочетаются со спортом
Названы модные диеты, которые опасны для мужчин Здоровье
Названы модные диеты, которые опасны для мужчин
Вегетарианцы против мясоедов: стало известно, кто живет дольше Здоровье
Вегетарианцы против мясоедов: стало известно, кто живет дольше
Можно перепутать с мигренью: признаки опасной болезни, которая уносит жизни Здоровье
Можно перепутать с мигренью: признаки опасной болезни, которая уносит жизни
Доктор Комаровский ошеломил выводами о витаминах: «На самом деле…» Здоровье
Доктор Комаровский ошеломил выводами о витаминах: «На самом деле…»
Ученые назвали идеальный напиток для мужчин: «Защищает от рака» Здоровье
Ученые назвали идеальный напиток для мужчин: «Защищает от рака»
Как победить эмоции и справиться с тревогой: пять советов Здоровье
Как победить эмоции и справиться с тревогой: пять советов
Названы продукты, которые заметно омолаживают кожу Здоровье
Названы продукты, которые заметно омолаживают кожу
Кожа вокруг глаз стареет быстрее: как ухаживать Здоровье
Кожа вокруг глаз стареет быстрее: как ухаживать