Беременность предполагает высокую нагрузку для организма, поэтому для него особенно важным будет правильный рецепт питания

Так, основным рационом будущей мамы на период беременности должны стать овощи и фрукты. Также можно пить свежие соки. В день врачи рекомендуют съедать около 1 кг фруктов и овощей. Ограничивать следует цитрусовые и экзотические фрукты, так как они способны спровоцировать аллергическую реакцию у женщины или у будущего малыша.

Из фруктов приоритет необходимо отдать яблокам, поскольку в них содержится ряд витаминов. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, укрепляют иммунитет, улучшают аппетит и выводят из организма холестерин.

Также во время беременности рекомендуется вводить в рацион дыню, поскольку она богата на фолиеву кислоту. Это вещество укрепляет нервную систему и стенки сосудов, а также дает организму глюкозу.

Мир сошел с ума: в тренд сети прорывается подростковая беременность

Помимо этого не стоит забывать и о молочных продуктах. Они являются источниками кальция, занимающего важнейшую роль в формировании костной системы, ногтей и зубов ребенка. Также в молочных составляющих рациона содержится большое количество белков, молочного сахара и витаминов.

Напомним, на сегодняшний день, показатели подростковой беременности можно сравнить со средними показателями стран Европейского союза.

Источник: Politeka