Что поможет проснуться утром вместо кофе

Что поможет проснуться утром вместо кофе

Существует целый комплекс упражнений, который поможет вам проснуться не хуже, чем кофе

Так, первым из них является потягивание в кровати. Протяните руки над головой, напрягите ноги и в течение 5 секунд тянитесь кончиками пальцев рук и ног к невидимым точкам. После этого нужно расслабиться и повторить упражнение пять раз.

Следующее упражнение – ходьба с выпадами вперед. Это прокачивает мышцы бедер, делая их стройнее. Главное – стараться напрячь и втянуть живот — постепенно напряженные мышцы пресса окрепнут и проблема торчащего животика отступит.

Третье упражнение касается талии. Ноги поставьте на ширину плеч, руки — на бока и выполняйте наклоны в стороны максимально глубоко. Делать это нужно не спеша, дополнительно напрягая мышцы живота и спины. Повторите наклоны по 15 раз в каждую сторону.

Не менее эффективным будут простые приседания. Поставьте ноги на ширину плеч и медленно приседайте, не отрывая пяток от пола и разводя колени в стороны. Сделайте 10 повторов. Это поможет укрепить мышцы ног и улучшит их форму.

Источник: Вести

материалы рубрики
Гороскоп на 22 апреля: кому сегодня причинит боль близкий человек Жизнь
Гороскоп на 22 апреля: кому сегодня причинит боль близкий человек
Куда пойти 22 апреля в Киеве: Пашина 20-ка и Ladies ‘Night. Kyiv Style Жизнь
Куда пойти 22 апреля в Киеве: Пашина 20-ка и Ladies ‘Night. Kyiv Style
Гороскоп на 21 апреля: кого ожидают невероятные перспективы Жизнь
Гороскоп на 21 апреля: кого ожидают невероятные перспективы