Диетологи считают гречневую диету одной из самых эффективных
Диета с употреблением гречневой каши не относится к категории «жестких» методик питания для похудения. При явном эффекте уменьшения талия, в то же время гречневая диета обогащает организм необходимым набором полезных компонентов и улучшает в целом здоровье.
Поэтому если вам нужно оперативно похудеть, то диетологи советуют прибегнуть именно к гречневой диете. Хотя и ее соблюдать рекомендуется не более двух недель.
Если же вы просто любите гречневую кашу и готовы есть ее постоянно, тогда добавьте в меню диеты больше овощей и фруктов, а также нежирной рыбы и мяса, чтобы можно было сидеть на ней долго без вреда для здоровья и поддерживать свой вес в норме.
Вот как выглядит меню гречневой диеты по дням на неделю.
День 1
Завтрак: 200 г гречневой каши, стакан кефира.
Обед: 200 г гречки и 150 г вареной курятины без кожи.
Ужин: 150 г каши и столько же натертой на терке моркови без сахара, но можно с медом.
День 2
Завтрак: гречка, сваренное вкрутую яйцо.
Обед: гречка, сухофрукты, стакан кефира.
Ужин: гречка с луковой зажаркой, кефир.
День 3
Завтрак: гречка, чернослив 4 шт, кефир.
Обед: гречка, запеченная нежирная рыба 200 г.
Ужин: гречка, стакан натурального йогурта без добавок.
День 4
Завтрак, обед и ужин: меню, как в первый день диеты.
День 5
Завтрак, обед и ужин: меню, как во второй день диеты.
День 6
Завтрак, обед и ужин: меню, как в третий день диеты.
День 7
Завтрак: гречка, травяной чай.
Удаленная работа очень вредит, ученые открыли закономерностьОбед: гречка, отварная говядина, салат из сезонных свежих овощей с растительным маслом.
Ужин: гречневый суп на овощном бульоне, 200 г вареной индейки, 30 г нежирного твердого сыра.
Как ранее сообщала Politeka, найдены эффективные правила похудения. Достаточно соблюдать их каждый день, чтобы привести свой вес в норму.