Убрать живот после родов поможет особая техника самомассажа
Для многих молодых мам болезненной темой является послеродовой живот, от которого хочется поскорее избавиться. Проблема в том, что кормление грудью и отсутствие свободного времени мешают многим женщинам записаться в спортзал и приступить к активной работе над своим телом. Строгие диеты также под запретом – это вредит ребенку и утомляет и без того уставшую маму.
В таких случаях поможет техника самомассажа, которую можно выполнять дома. Массаж улучшает кровообращение и обмен веществ, что помогает избавиться от лишних объемов в талии. Также массаж помогает восстановить пищеварение, если устраивать сеансы каждым вечером в течение месяца.
Если делать массаж с нанесением меда на тело, можно восстановить растянутую кожу и улучшить ее вид.
В домашних условиях можно сделать отличный аналог массажного масла. Для этого потребуется смешать в пропорции 3:1 топленый мед и оливковое масло. По возможности стоит добавить в смесь около 10 капель апельсинового или грейпфрутового масла, или 3 капли масла розмарина. Теперь можно приступать непосредственно к самому массажу:
— 10 минут активно похлопывайте себя по животу и бокам, предварительно нанеся на ладони приготовленное масло.
— Круговыми движениями щипайте кожу от пупка к бокам в течение трех минут, увеличивая силу щипков.
— Начиная от верхних ребер, прощипайте в течение двух минут кожу живота и боков движениями вверх и вниз.
— Перекатывайте кожу ниже пупка к нижним ребрам и обратно. Повторить 15 раз.
— Горячий душ – обязательное условие эффективного массажа. Следует массировать живот сильной струей воды по часовой стрелке в течение 5 минут.
Если у вас есть пирсинг в пупке, перед массажем его следует снять, чтобы избежать травм.
Напомним, что для того, чтобы худеть, вы должны расходовать больше калорий, чем потребляете.
Если у вас есть дефицит калорий, ваше тело потребляет энергию, запасенную в жировых клетках, уменьшая их размер. Со временем это приведет к потере веса. И наоборот, даже если вы работаете интенсивно, переедание и неправильное питание может помешать потери веса, в связи с превышением количества калорий, которые потребляются над израсходованными.
Любая двигательная активность – вот ключ к сжиганию.
Пример самых банальных, но эффективных способов:
— подъем по лестнице до своей квартиры пешком;
— прогулки с ребенком в коляске (любая другая аэробная активность).
— движение по квартире (различные домашние дела в движении).
