Популярная средиземноморская диета поможет сохранить стройные формы и привлекательность

Средиземноморская диета набирает в последнее время все большую популярность среди приверженцев здорового способа жизни. И это вполне объяснимо, ведь она предусматривает почти полноценное питание, богатое разными «запрещенными» для худеющих продуктами.

 

 Средиземноморская диета: какие продукты можно есть

Разрешенные продукты для частого употребления, каждый день в современном варианте:

  1. Фрукты и овощи;
  2. Хлеб;
  3. Макароны и крупы;
  4. Картофель;
  5. Бобовые, орехи и семечки;
  6. Специи, пряности и травы;
  7. Оливковое масло.

Правила средиземноморской диеты:

  1. Растительной пищи должно быть как можно больше, включая цельнозерновые изделия, фрукты, семечки, орехи, бобы и травы.
  2. Красное мясо нужно по максимуму ограничить, достаточно и птицы с рыбным филе для восполнения белкового запаса.
  3. Все жиры, которые только можно, нужно заменять оливковым маслом или готовить на гриле и в духовке.
  4. Блюда должны быть максимально не солеными. Соль можно заменить пряностями, специями и травами.
  5. Вино пьется на обед и на ужин, но в небольших дозах.
 

Как видим, средиземноморская диета — яркое подтверждение тому, что правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным. Единственная проблема — это доступность продуктов средиземноморского бассейна в Украине и их высокая стоимость. Кстати, по данным Госстатистики  за период с апреля 2017  по апрель 2018 года в Украине больше всего подорожали фрукты и яйца – на 39% и 27,8% соответственно.