Популярная средиземноморская диета поможет сохранить стройные формы и привлекательность
Средиземноморская диета набирает в последнее время все большую популярность среди приверженцев здорового способа жизни. И это вполне объяснимо, ведь она предусматривает почти полноценное питание, богатое разными «запрещенными» для худеющих продуктами.
Средиземноморская диета: какие продукты можно есть
Разрешенные продукты для частого употребления, каждый день в современном варианте:
- Фрукты и овощи;
- Хлеб;
- Макароны и крупы;
- Картофель;
- Бобовые, орехи и семечки;
- Специи, пряности и травы;
- Оливковое масло.
Правила средиземноморской диеты:
- Растительной пищи должно быть как можно больше, включая цельнозерновые изделия, фрукты, семечки, орехи, бобы и травы.
- Красное мясо нужно по максимуму ограничить, достаточно и птицы с рыбным филе для восполнения белкового запаса.
- Все жиры, которые только можно, нужно заменять оливковым маслом или готовить на гриле и в духовке.
- Блюда должны быть максимально не солеными. Соль можно заменить пряностями, специями и травами.
- Вино пьется на обед и на ужин, но в небольших дозах.
Как видим, средиземноморская диета — яркое подтверждение тому, что правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным. Единственная проблема — это доступность продуктов средиземноморского бассейна в Украине и их высокая стоимость. Кстати, по данным Госстатистики за период с апреля 2017 по апрель 2018 года в Украине больше всего подорожали фрукты и яйца – на 39% и 27,8% соответственно.
