Ближе к пляжному сезону секреты идеальной попы становятся все более популярными.
Если тебе кажется, что твоя попа далека от канонов красоты с обложек журналов — это не так. Помни, что каждый тип фигуры имеет право на существование – об этом пишет портал Сlatch.
Квадратная попа
Чтобы выровнять пропорции тела, нужно прорисовать красивые ноги и убрать бока, прописать линию талии.
Стоит добавить пару упражнений для передней поверхности бедра и урегулировать питание. Лучшее упражнение в этом случае – выпады.
Круглая попа
Счастливым обладательницам круглой попы стоит поддерживать себя в форме и разбить тренировочные дни на мышечные группы.Не забывайте об упражнениях на растяжку, приседаниях, выпадах. И обязательно добавьте упражнения для талии – она должна быть тонкой.
Форма сердца
Уменьшить объем бедер можно с помощью аэробных упражнений для ног. «Приподнять» попу помогут выпады и упражнения на растяжку задней поверхности бедра.
Грушевидная попа
С полными бедрами помогут справиться интенсивные кардионагрузки и правильное питание, фитбол и упражнения со скакалкой.
V-образная форма попы
Тут обязательно необходимы силовые нагрузки, которые помогут прокачать все мышечные группы, особенно – нижней части тела. Удели внимание приседаниям, ягодичному мосту и мертвой тяге. Это поможет добавить недостающий объем.
И не стоит себя жалеть, рассчитываю нагрузки. Борьба за идеальную попу требует максимальной отдачи.
