Топ-5 упражнений для разного типа бедер и ягодиц

Топ-5 упражнений для разного типа бедер и ягодиц

Ближе к пляжному сезону секреты идеальной попы становятся все более популярными.

Если тебе кажется, что твоя попа далека от канонов красоты с обложек журналов — это не так. Помни, что каждый тип фигуры имеет право на существование – об этом пишет портал Сlatch.

Квадратная попа

Чтобы выровнять пропорции тела, нужно прорисовать красивые ноги и убрать бока, прописать линию талии.

Стоит добавить пару упражнений для передней поверхности бедра и урегулировать питание. Лучшее упражнение в этом случае – выпады.

Круглая попа

Счастливым обладательницам круглой попы стоит поддерживать себя в форме и разбить тренировочные дни на мышечные группы.Не забывайте об упражнениях на растяжку, приседаниях, выпадах. И обязательно добавьте упражнения для талии – она должна быть тонкой.

 

Форма сердца

Уменьшить объем бедер можно с помощью аэробных упражнений для ног. «Приподнять» попу помогут выпады и упражнения на растяжку задней поверхности бедра.

Грушевидная попа

С полными бедрами помогут справиться интенсивные кардионагрузки и правильное питание, фитбол и упражнения со скакалкой.

 

V-образная форма попы

Тут обязательно необходимы силовые нагрузки, которые помогут прокачать все мышечные группы, особенно – нижней части тела. Удели внимание приседаниям, ягодичному мосту и мертвой тяге. Это поможет добавить недостающий объем.

И не стоит себя жалеть, рассчитываю нагрузки. Борьба за идеальную попу требует максимальной отдачи.

  • теги
материалы рубрики
Десерт по цене отдыха на Канарах: названы самые дорогие блюда мира Жизнь
Десерт по цене отдыха на Канарах: названы самые дорогие блюда мира
Останки детей нашли прямо в церкви: «жуткое зрелище», загадок становится все больше Жизнь
Останки детей нашли прямо в церкви: «жуткое зрелище», загадок становится все больше
Бабье лето задержится, но повезет не всем: качели от +6 до +24 ждут украинцев Жизнь
Бабье лето задержится, но повезет не всем: качели от +6 до +24 ждут украинцев
Погода готовит настоящий сюрприз, жаркие +23 возвращаются: кому повезет Жизнь
Погода готовит настоящий сюрприз, жаркие +23 возвращаются: кому повезет
Гигантский астероид ударит по Украине, ученые бьют тревогу: «Крым будет в огне» Жизнь
Гигантский астероид ударит по Украине, ученые бьют тревогу: «Крым будет в огне»
Пять правдоподобных мифов об организме, в которые верили даже ученые Жизнь
Пять правдоподобных мифов об организме, в которые верили даже ученые
Археологи поразили невероятной находкой в Египте: «наследие фараонов», появились фото Жизнь
Археологи поразили невероятной находкой в Египте: «наследие фараонов», появились фото
Черные дни октября: астролог предупредила об опасности Жизнь
Черные дни октября: астролог предупредила об опасности
«Меня использовали»: история заучки, над которой издевались одноклассники, всколыхнула сеть Жизнь
«Меня использовали»: история заучки, над которой издевались одноклассники, всколыхнула сеть
В Крыму не останется жизни, Черное море высохнет: ученые огорошили открытием Жизнь
В Крыму не останется жизни, Черное море высохнет: ученые огорошили открытием
Роды после смерти, инопланетный космодром и клонирование: топ новостей, которые шокировали весь мир Жизнь
Роды после смерти, инопланетный космодром и клонирование: топ новостей, которые шокировали весь мир
Что делать и как не упасть духом, если врачи поставили смертельный диагноз: история из жизни Жизнь
Что делать и как не упасть духом, если врачи поставили смертельный диагноз: история из жизни