Овсянка: 5 причин есть ее на завтрак каждый день

Овсянка: 5 причин есть ее на завтрак каждый день

Тарелка овсяной каши из натурального продукта по утрам на завтрак — это кладезь здоровья

Снижение веса

Журнал Американского колледжа питания опубликовал результаты исследования, в котором половина участников на завтрак съедали овсянку, а другая половина употребляла различные виды сухих завтраков. Каждая порция содержала 363 калории. Оказалось, что те, кто ел  овсянку, дольше оставались сытыми и поэтому у них легче уходил лишний вес.

Заряд энергией

Энергия обеспечивается за счет углеводов. Если ты хочешь как можно дольше оставаться сытой — ешь овсянку грубого помола или в цельных зернах. Чтобы переработать овес, ферменты, содержащиеся в слюне и желудочно-кишечном тракте вынуждены усиленно работать.

Предотвращение заболеваний сердца

В овсянке есть не только углеводы, но полезные жиры. В них нуждается наша система кровообращения. Исследования, проведенные в Гарвардском университете показали, что люди, употребляющие овес, менее подвержены риску заболеваний сердца и легких.

Снабжение антиоксидантами

Зерна овса содержат много антиоксидантов, например авенантрамиды, которые встречаются только в этой культуре. Они помогают справиться с зудом, воспалением на коже и способствуют снижению кровяного давления.

Снижение уровня холестерина

Пищевые волокна очень полезны для пищеварительного тракта. Особенно это касается бета-глюкана, который помогает снизить уровень холестерина в организме. В овсе этого добра достаточно.

Такой перечень положительных свойств овсяной каши, лишь небольшая часть из существующих. Включи в свое меню овсянку и посмотри на реакцию организма, как он к ней отнесется: благосклонно или с осторожностью. Отталкивая от приговора можно определить количество овсяных завтраков в неделю.

  • теги
материалы рубрики
Погода приготовила украинцам испытание: сколько еще продлится адская жара Жизнь
Погода приготовила украинцам испытание: сколько еще продлится адская жара
Нибиру спряталась за Луной, ученые бьют тревогу: «готовится сокрушительный удар» Жизнь
Нибиру спряталась за Луной, ученые бьют тревогу: «готовится сокрушительный удар»
Минусы и плюсы китайской диеты, секретное меню Жизнь
Минусы и плюсы китайской диеты, секретное меню
Названы самые верные знаки Зодиака: «не способны на измену» Жизнь
Названы самые верные знаки Зодиака: «не способны на измену»
Ученые выяснили, в чем преимущество опаздывающих людей Жизнь
Ученые выяснили, в чем преимущество опаздывающих людей
Биологи рассказали, как правильно приготовить кофе Жизнь
Биологи рассказали, как правильно приготовить кофе
Самое темное пророчество майя начало сбываться, конец света уже близко: «человечество приговорено» Жизнь
Самое темное пророчество майя начало сбываться, конец света уже близко: «человечество приговорено»
Девушка сбросила девяносто килограмм лишнего веса: в чем секрет Жизнь
Девушка сбросила девяносто килограмм лишнего веса: в чем секрет
Как часто следует ходить к врачу: названы обязательные специалисты Жизнь
Как часто следует ходить к врачу: названы обязательные специалисты
Гигантского монстра обнаружили в прибрежных водах: «уцепился за прибор слежения», уникальное видео Жизнь
Гигантского монстра обнаружили в прибрежных водах: «уцепился за прибор слежения», уникальное видео
Жиры нельзя исключать: к чему приводит недостаток Жизнь
Жиры нельзя исключать: к чему приводит недостаток
Мертвое тело пришельца попало на фото: «огромная голова, маленькое тело…» Жизнь
Мертвое тело пришельца попало на фото: «огромная голова, маленькое тело…»