Состояние здоровья зависит, в первую очередь, от того, чем мы питаемся. Некоторые продукты и пищевые привычки способны провоцировать появление такого распространенного недуга, как камни в почках
Как уберечься от ВИЧ-инфекции Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала о профилактических мерах для сохранения здоровья почек, сообщает Clutсh.ua. Особенно важно придерживаться этих правил тем, кто уже сталкивался с проблемой образования камней.
Выпивай достаточное количество жидкости
Пьешь мало жидкости? Есть данные, что риск образования камней в почках в два раза выше среди людей, которые не пьют достаточное количество воды в сутки. Орган работает на износ, постоянно откачивая воду обратно в кровь и выводит концентрированную мочу.
Ешь больше овощей и фруктов, вместо соли
Давно доказанный факт, что большое количество соли приводит к тому, что из из костей выходит кальций, а это может привести к остеопорозу и другим заболеваниям. Суточная норма соли составляет 5 грамм (одна чайная ложка), и это максимум. Не забудь о скрытой соли в готовых промышленных продуктах. Введи в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, с ними меньше хочется добавлять соли в пищу.
Правило: лимон каждый день
Вода с лимонным соком способствует увеличению количества лимонной кислоты в моче. А она в свою очередь не дает кальцию образовывать нерастворимую соль с щавелевой кислотой.
Сократи количество животных продуктов в рационе
Белковые продукты повышают уровень мочевой и фосфорной кислоты в организме человека. Специалисты рекомендуют людям среднего возраста значительно сократить потребление мясных продуктов, заменив их блюдами из растительного белка.
Откажись от вредной привычки — курения
Запомни, чем меньше крови поступает к почкам, тем хуже они работают. Никотин — одна из причин уменьшения кровотока во всем теле и в частности к почкам.
Регулярно занимайся спортом
Физические нагрузки помогают нормализовать артериальное давление, улучшить микроциркуляцию крови в почках и уменьшить риск хронических болезней почек.
Ульяна Супрун напоминает об опасности самолечения. Когда есть боль в области поясницы, трудности с мочеиспусканием, возникает тошнота — нужно немедленно обратиться к специалисту.
Напомним, ученые института Мэриленда в Балтиморе установили, как курение влияет на риск инсульта у мужчин моложе 50 лет. Исследователи изучили группу из 615 мужчин в возрасте от 15 до 49 лет, каждый из которых пережил инсульт в предыдущие три года, а также 530 здоровых участников аналогичного возраста.
Выяснилось, что риск инсульта у курильщиков по сравнению с некурящими увеличивается на 88%. У тех, кто выкуривал менее десяти сигарет в день, риск инсульта был на 46% выше. Участники, которые выкуривали не менее двух пачек в день, оказались почти в пять раз уязвимее по сравнению с теми, кто не курил вообще.
Ранее Politeka писала, как нормализовать кровоснабжение и продлить себе жизнь.
Также Politeka сообщала о топ-5 самых распространенных инфекциях в Украине.
