Значение имеет не то, что мы едим, а когда это делаем. Поздний завтрак и ранний ужин помогут нам сохранять фигуру стройной

Ученые из Университета Суррея выяснили, что одним из самых эффективных способов похудения является сменный график приёма пищи. В частности, необходимо как можно дольше растянуть период голодания, который продолжается от ужина и до завтрака: эксперименты показали, что наибольших успехов добиваются люди, которые получают завтрак в 10:00 утра, а ужин в 6:00 вечера, после чего больше ничего не едят.

ужин

Самое любопытное в этом исследовании заключалась еще и в том, что ученые сравнивали успехи двух групп добровольцев. При этом среднее количество потребляемых калорий у них было приблизительно одинаковым, но в первой группе люди практиковали поздний завтрак и ранний ужин, а во второй питались традиционно. Выяснилось, что более продолжительный период голодания — с 6 вечера и до 10 утра — увеличивает скорость метаболизма.


Другими словами, в организме таких людей просто быстрее сгорал лишний жир, что помогало им худеть. Для достижения этого эффекта можно и не следовать названному графику так строго: к примеру, достаточно переместить традиционное время завтрака на полтора часа вперёд, а традиционное время ужина — на полтора часа назад.

Напомним, о приеме пищи, который нельзя пропускать детям. Правильное питание для детей – это меню, составленное таким образом, чтобы ребенок кушал понемногу и с небольшими перерывами. Без завтрака нельзя начинать свой день — железное правило от Ульяны Супрун. Оно относится не только к детям, но и к взрослому населению.

Как сообщала Politeka, о правильном режиме питания: основные рекомендации. Правильный режим питания имеет огромное значение для нашего организма. Своевременный прием пищи обеспечивает эффективную работу органов пищеварительной системы, нормальное усвоение еды и обмен веществ, а значит — отличное самочувствие. Специалисты в области здорового питания из Великобритании призывают приучать себя употреблять пищу в одно и то же время.

Также Politeka писала, о метаболической системе питания: примерное меню питания.