Прибрати живіт після пологів допоможе особлива техніка самомасажу
Для багатьох молодих мам болючою темою є післяпологовий живіт, від якого хочеться скоріше позбутися. Проблема в тому, що годування грудьми і відсутність вільного часу заважають багатьом жінкам записатися в спортзал і приступити до активної роботи над своїм тілом. Суворі дієти також під забороною – це шкодить дитині і стомлює і без того втомлену маму.
У таких випадках допоможе техніка самомасажу, яку можна виконувати вдома.
Масаж покращує кровообіг і обмін речовин, що допомагає позбутися від зайвих обсягів в талії. Також масаж допомагає відновити травлення, якщо влаштовувати сеанси кожним ввечері протягом місяця.
Якщо робити масаж з нанесенням меду на тіло, можна відновити розтягнуту шкіру і поліпшити її вид.
У домашніх умовах можна зробити відмінний аналог масажного масла. Для цього потрібно буде змішати в пропорції 3: 1 топлений мед і оливкове масло. По можливості варто додати в суміш близько 10 крапель апельсинового або грейпфрутового масла, або 3 краплі олії розмарину. Тепер можна приступати безпосередньо до самого масажу.
1. 10 хвилин активно поплескував себе по животу і боків, попередньо нанести на долоні приготовлене масло.
2. Круговими рухами щипати шкіру від пупка до боків протягом трьох хвилин, збільшуючи силу щипків.
3. Починаючи від верхніх ребер, прощіпайте протягом двох хвилин шкіру живота і боків рухами вгору і вниз.
4. Перекочуйте шкіру нижче пупка до нижніх ребер і назад. Повторити 15 разів.
5. Гарячий душ – обов’язкова умова ефективного масажу. Слід масажувати живіт сильним струменем води за годинниковою стрілкою протягом 5 хвилин.
Якщо у вас є пірсинг в пупку, перед масажем його слід зняти, щоб уникнути травм.
Нагадаємо, що для того, щоб худнути, ви повинні витрачати більше калорій, ніж споживаєте.
Якщо у вас є дефіцит калорій, ваше тіло споживає енергію, накопичену в жирових клітинах, зменшуючи їх розмір. Згодом це призведе до втрати ваги. І навпаки, навіть якщо ви працюєте інтенсивно, переїдання і неправильне харчування може перешкодити втрати ваги, в зв’язку з перевищенням кількості калорій, які споживаються над витраченими. Будь-яка рухова активність – ось ключ до спалювання.
Приклад найбанальніших, але ефективних способів:
– підйом по сходах до своєї квартири пішки;
– прогулянки з дитиною в колясці (будь-яка інша аеробна активність).
– рух по квартирі (різні домашні справи в русі).
