Як легко схуднути за допомогою прогулянок

Як легко схуднути за допомогою прогулянок

Вчені виявили, що щоденне навантаження у 10 000 кроків не є абсолютною нормою для підтримки здоров’я та фізичної форми

Даний міф зруйнував Майкл Мослі, медичний журналіст, повідомляє Clutch.ua.

Мослі об’єднав свої зусилля з Робом Коуплендом, професором з Університету Шефілда Халлама, та провів невеликий експеримент. В рамках дослідження порівнювали навантаження у вигляді проходу 10 000 кроків на день, і щоденне навантаження у вигляді трьох 10-хвилинних прогулок. Дані програми виконували робочі одного заводу.

Група тих, хто притримувся другої програми, отримали навантаження на 30% більше, ніж отримувала група робітників, що проходили щоденні «норми» у 10 000 кроків.

Виявилося, що легше виділити півгодини в день на прогулку, ніж іскать способи пройти 10 000 кроків.
Така навантаження вважається помірно інтенсивною і приносить для здоров’я найбільшу користь.

Так само, прагнення неминуче пройти положені 10 000 кроків важко здійснити для мешканців великих міст. Дійсно, якщо розрахувати кількість піших прогулянок за день (на роботі, в магазин, на зустріч з друзями), то можна прорахувати 30 хвилин, достатніх для нормальної фізичної навантаження, тоді як 10 000 кроків начисляються за час довгої пішої прогулки, для якої потрібно кілька годин.

матеріали рубрики
Гігантський астероїд вдарить по Україні, вчені б’ють на сполох: “Крим буде у вогні” Життя
Гігантський астероїд вдарить по Україні, вчені б’ють на сполох: “Крим буде у вогні”
Археологи вразили неймовірною знахідкою в Єгипті: “спадщина фараонів”, з’явилися фото Життя
Археологи вразили неймовірною знахідкою в Єгипті: “спадщина фараонів”, з’явилися фото
Чорні дні жовтня: астролог попередила про небезпеку Життя
Чорні дні жовтня: астролог попередила про небезпеку
“Мене використовували”: історія заучки, над якою знущалися однокласники, сколихнула мережу Життя
“Мене використовували”: історія заучки, над якою знущалися однокласники, сколихнула мережу
У Криму не залишиться життя, Чорне море висохне: вчені приголомшили відкриттям Життя
У Криму не залишиться життя, Чорне море висохне: вчені приголомшили відкриттям
Пологи після смерті, інопланетний космодром і клонування: топ новин, які шокували весь світ Життя
Пологи після смерті, інопланетний космодром і клонування: топ новин, які шокували весь світ
Що робити і як не впасти духом, якщо лікарі поставили смертельний діагноз: історія з життя Життя
Що робити і як не впасти духом, якщо лікарі поставили смертельний діагноз: історія з життя
Tesla або Porshe: експерти “Давай порівняємо” пояснили, який автомобіль краще Життя
Tesla або Porshe: експерти “Давай порівняємо” пояснили, який автомобіль краще
День пам’яті Іоанна Богослова: в чому допомагає молитва Життя
День пам’яті Іоанна Богослова: в чому допомагає молитва
Жінка впала в кому після уколів краси: «лікарям довелося …» Життя
Жінка впала в кому після уколів краси: «лікарям довелося …»
Сатурн здивував учених кількістю своїх супутників: “став рекордсменом” Життя
Сатурн здивував учених кількістю своїх супутників: “став рекордсменом”
На Землі почнеться голод, вчені озвучили терміни: “Зникне…” Життя
На Землі почнеться голод, вчені озвучили терміни: “Зникне…”