Як не погладшати на відпочинку: розкрито рецепт

Як не погладшати на відпочинку: розкрито рецепт

Ефективно тренуватися можна не тільки вдома або в спортзалі – змінити обстановку допоможуть фітнес-тури

Туркомпанії починають пропонувати безліч варіацій активного відпочинку, в зв’язку з тим, що тема здорового способу життя стає все більш популярною. Спортивні тури включають в себе щоденні тренування, здорові процедури і систему правильного харчування. Таким чином, можна з легкістю стежити за фігурою в подорож, адже меню готелів не спокушає калорійним морозивом, а група туристів – однодумці, які так само дбають про стрункість і здоров’я.

Спортивні тури розрізняються між собою: в одних включені силові тренування, в інших – йога і пілатес, а по-третє – просто легкі процедури і правильне харчування.

Є кілька найпопулярніших країн, в які найчастіше їдуть з фітнес-турами.

Туреччина. Найпростіший маршрут. Відносно недорого, недалеко і приємно. У такій поїздці забезпечений курортний роман з гучним і теплим морем. Біля води завжди приємніше займатися спортом, адже що може бути краще, ніж пірнути в прохолодну воду після години активної тренування під сонцем?

Турция

Греція. Ця країна відмінно підійде тим, хто не переносить гірський холод і єгипетську спеку, і знаходиться в пошуках ідеально збалансованого в плані погоди курорту. Мікроклімат Греції благотворно впливає на емоційний і фізичний стан, а середземноморське меню кожен день тільки оздоровить і задовольнить ненаситних гурманів.

Греция

Карпати. Якщо ваша пристрасть – гори, можна насолодитися і курортом в межах рідної країни. Термальні джерела і чисте повітря поліпшать здоров’я, чарівні пейзажі будуть радувати око, а дерев’яні будиночки навіють затишне і домашнє стан. Колорит і культура дозволять зануритися в звичаї місцевих жителів.

Карпаты

Напоминаємо кілька порад, які допоможуть вам залишатися у формі на відпочинку:

Не потрібно відмовлятися від сніданку. Все, що ви з’їсте на сніданок, на тлі регулярних запливів в море згорить без сліду, а от вечеря гарантовано віддрукується на стегнах. До того ж ситний сніданок – найкраща гарантія того, що ви не зірветеся на стравах від шеф-кухаря на вечері.
Зберігайте перекушування. Вам необхідно 5 прийомів їжі: три основних і два перекуси. Легкий перекус фруктами або стакан нежирного йогурту допоможе не допустити підступного почуття голоду і вбереже від зривів за вечерею.
Позбавляйтеся від зайвих калорій. Якщо цілком дієтичне куряче м’ясо за рецептом кухаря виявилося вкритим жирної сирної подушкою і щедро полито жирним соусом, не соромтеся звільнити м’ясо від калорійних добавок. Так само по можливості видаляйте кляр і жир з м’яса. Втім, якщо на шведському столі є дієтичні страви, наприклад, м’ясо, риба або котлети на грилі – вибирайте їх.
Налягайте на клітковину. Клітковина надає обсяг їжі. У той же час вона значно подовжує процес перетравлення і викликає почуття ситості на довгий час.
Вага жінок середнього віку безпосередньо залежить від потреблений харчових волокон. Продукти рослинного походження, багаті клітковиною (крупи, висівки, цільнозерновий хліб, овочі, фрукти, ягоди) необхідні тим, хто бажає позбавитися від зайвої ваги.
Суп-пюре традиційно готують з додаванням жирних вершків, тому віддайте перевагу прозорим бульйонів і овочевих супів типу минестроне.
Гарнір (рис, картопля, макрони) замініть додатковою порцією свіжих овочів.
Кращий десерт – це фрукти або фруктово-ягідні сорбети.

матеріали рубрики
Лайфхаки з медом: як і коли використовувати для кращого ефекту Життя
Лайфхаки з медом: як і коли використовувати для кращого ефекту
Кислотні дощі: що це таке і в чому найбільша небезпека Життя
Кислотні дощі: що це таке і в чому найбільша небезпека
Чума і СНІД: яка з смертельних епідемій страшніша Життя
Чума і СНІД: яка з смертельних епідемій страшніша
Донька Потапа приголомшила зізнанням про перший досвід: «Спочатку страшно…» Життя
Донька Потапа приголомшила зізнанням про перший досвід: «Спочатку страшно…»
Вчені знайшли неймовірну фреску: “це зруйнує уявлення про Ісуса” Життя
Вчені знайшли неймовірну фреску: “це зруйнує уявлення про Ісуса”
Україна на порозі масштабної екологічної катастрофи, ситуація погіршується: показові кадри Життя
Україна на порозі масштабної екологічної катастрофи, ситуація погіршується: показові кадри
Астролог передбачив трьом знакам Зодіаку раптове багатство: хто розбагатіє до кінця жовтня Життя
Астролог передбачив трьом знакам Зодіаку раптове багатство: хто розбагатіє до кінця жовтня
Астролог Глоба назвав знаки зодіаку, у яких життя різко погіршиться: мова йде про … Життя
Астролог Глоба назвав знаки зодіаку, у яких життя різко погіршиться: мова йде про …
Величезний монстр накинувся на юного спортсмена, лякаючі кадри: волосся стає дибки від побаченого Життя
Величезний монстр накинувся на юного спортсмена, лякаючі кадри: волосся стає дибки від побаченого
Вчені виявили унікальне древнє місто: «застосували незвичайний метод» Життя
Вчені виявили унікальне древнє місто: «застосували незвичайний метод»
Бабине літо «відвоює» українцям ще кілька днів, кого чекає +23: прогноз синоптиків Життя
Бабине літо «відвоює» українцям ще кілька днів, кого чекає +23: прогноз синоптиків
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…» Життя
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…»