Аніта Луценко розповіла, як харчуватися в подорожі

Аніта Луценко розповіла, як харчуватися в подорожі

Тренер Аніта Луценко порадила варіанти перекусів в дорозі, щоб не переїдати під час подорожі

Дальні поїздки – не привід давати собі слабину в харчуванні, пише Clutch.ua.

Фітнес-тренер Аніта Луценко на своїй сторінці в Instagram поділилася варіантами корисної їжі в дорозі. Зірковий тренер любить тривалі подорожі. Завжди запасається здоровими продуктами для себе і своєї сім’ї.

Натуральний йогурт або кефір. Без добавок, підсолоджувачів і шматочків фруктів. Це один з кращих варіантів кисломолочних продуктів. Легко, ситно та швидко.

Домашні сирники. Аніта любить готувати для сім’ї. Тренер навіть ділилася з підписниками рецептом ідеальних фітнес-сирників.

Лаваш з рибою або куркою. Альтернатива звичним бутербродів з ковбасою і сиром. У лаваш можна загорнути свіжі овочі, зелень, додати хумус і спеції за смаком.

Солодкі фрукти. Яблука і банани краще, ніж цукерки і печиво. Такий перекус забезпечить енергією тіло і підкріпить мозок.

Фрукты

Салати. В аеропорту, крім “сміттєвих” продуктів є багато легких овочевих салатів. Вибирай з мінімальною кількістю інгредієнтів. І ніякої жирної заправки.

Салат

Йогурт з вівсянкою і фруктами. Якщо з собою немає йогурту, в подорож можна знайти натуральні, але з добавками зі свіжих ягід і фруктів.

Розвантажувальний день. Цей варіант підходить для тих, чий шлунково-кишковий тракт погано переносить поїздки. Для розвантажувального дня можна вибрати будь-який раціон – це може бути і зелений чай без цукру, і гречка, і кефір.

матеріали рубрики
Донька Потапа приголомшила зізнанням про перший досвід: «Спочатку страшно…» Життя
Донька Потапа приголомшила зізнанням про перший досвід: «Спочатку страшно…»
Астролог передбачив тотальне невезіння трьом знакам зодіаку восени: кого чекають величезні втрати Життя
Астролог передбачив тотальне невезіння трьом знакам зодіаку восени: кого чекають величезні втрати
Вчені знайшли неймовірну фреску: “це зруйнує уявлення про Ісуса” Життя
Вчені знайшли неймовірну фреску: “це зруйнує уявлення про Ісуса”
Україна на порозі масштабної екологічної катастрофи, ситуація погіршується: показові кадри Життя
Україна на порозі масштабної екологічної катастрофи, ситуація погіршується: показові кадри
Астролог передбачив трьом знакам Зодіаку раптове багатство: хто розбагатіє до кінця жовтня Життя
Астролог передбачив трьом знакам Зодіаку раптове багатство: хто розбагатіє до кінця жовтня
Астролог Глоба назвав знаки зодіаку, у яких життя різко погіршиться: мова йде про … Життя
Астролог Глоба назвав знаки зодіаку, у яких життя різко погіршиться: мова йде про …
Величезний монстр накинувся на юного спортсмена, лякаючі кадри: волосся стає дибки від побаченого Життя
Величезний монстр накинувся на юного спортсмена, лякаючі кадри: волосся стає дибки від побаченого
Вчені виявили унікальне древнє місто: «застосували незвичайний метод» Життя
Вчені виявили унікальне древнє місто: «застосували незвичайний метод»
Бабине літо «відвоює» українцям ще кілька днів, кого чекає +23: прогноз синоптиків Життя
Бабине літо «відвоює» українцям ще кілька днів, кого чекає +23: прогноз синоптиків
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…» Життя
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…»
Переведення годинника на зимовий час в Україні: перевести стрілки потрібно буде вже на вихідних, не проспіть Життя
Переведення годинника на зимовий час в Україні: перевести стрілки потрібно буде вже на вихідних, не проспіть
“Очікування-реальність”: як виглядають красуні з Інстаграма насправді Життя
“Очікування-реальність”: як виглядають красуні з Інстаграма насправді