П’ять кращих способів зайнятися спортом під відкритим небом

П’ять кращих способів зайнятися спортом під відкритим небом

Погода в червні одна з найсприятливіших для тренувань на свіжому повітрі. Тому не знехтуйте шансом заощадити на задушливих спортзалах і віддавайте перевагу заняттям на природі

Ранкові пробіжки

Біг в теплу пору року повинен бути виключно на свіжому повітрі. Геть бігові доріжки в задушливому залі. Тільки простір і свіжість. Ідеальна пробіжка – рано-вранці. Коли місто чи селище (дивлячись, де ти живеш) не встигло наповнитися шумом і пилом. Коли сонце простягає свій перший промінчик до твоїх напіввідкритих очей. Одягнувши кросівки, ти в повільному і комфортному темпі виходиш на пробіжку. Хвилин через 15 твій організм, повністю прокинувшись, починає усвідомлювати всю красу спортивного ранку. Він насичується киснем, наповнюється енергією на весь день і натискає кнопку «увімкнути» для схуднення.

Результат пошуку зображень за запитом "пробежка"

Велосипедні прогулянки

Саме прогулянки, а не виснажливі велопробіги. Вибери вихідний день, «осідлай коня» і роз’їжджай по паркам, скверам, по найкрасивіших місцях свого міста. Коли ти крутиш педалі, в роботу включаються не тільки м’язи ніг, але і все тіло. За одну таку денну прогулянку ти втратиш купу калорій, якщо ввечері не перекриєш їх ситною вечерею.

Йога на свіжому повітрі

Ще один варіант занять для ранку, хоча ввечері такі тренування так само підуть на користь. Що тобі для цього потрібно? Знайти інструктора, який проводить заняття. Багато студій в теплу пору року додають в свій розклад практики на свіжому повітрі. Не прогав таку можливість. Якщо почати свій день з йоги, то відчуття наповненості не покине тебе до наступного ранку.

Заняття на спортивному майданчику

Найпростіший варіант з усіх можливих. Якщо уважно придивитися, то біля свого будинку ти побачиш одну з таких майданчиків. Там є бруси, шведська верстата, турнік. На території такого «спортивного залу» можна прокачати всі групи м’язів. Вибери 4-5 вправ, включаючи підтягування (якщо немає сил, попроси кого-небудь допомогти), віджимання, присідання, підйом ніг у висі на перекладині. І не забудь про скакалку.

Плавання у відкритому басейні

Не будемо приховувати, що таке задоволення рідкість, особливо проблематично знайти відкритий басейн в селі. Але жителі великого міста знайомі з такими послугами. З настанням теплих днів, басейни активно починають працювати. Зауваж, при такому навантаженні ти поєднуєш корисне з приємним. Плавання – це чудове кардіо (якщо дійсно плавати, а не бути качкою). З іншого боку – ти займаєшся цим на природі, підставляєш своє обличчя сонцю, насолоджуєшся моментом.

Результат пошуку зображень за запитом "девушка в бассейне"

Відзначимо, що перед тим як приступити до заданих вправ, фахівці рекомендують виконати базову розминку. Зазвичай він складається зі швидких пружних рухів для кожної групи м’язів. Оптимальна тривалість таких вправ – до 10 хвилин, при цьому важливо відчути приємне тепло в суглобах. Кардіо навантаження також сприяють підвищенню температури, але їх немає потреби виконувати перед тренуванням з легкою вагою.

матеріали рубрики
Десерт за ціною відпочинку на Канарах: названі  найдорожчі страви світу Життя
Десерт за ціною відпочинку на Канарах: названі найдорожчі страви світу
Останки дітей знайшли прямо у церкві: “моторошне видовище”, загадок стає все більше Життя
Останки дітей знайшли прямо у церкві: “моторошне видовище”, загадок стає все більше
Бабине літо затримається, але пощастить не всім: гойдалки від +6 до +24 чекають українців Життя
Бабине літо затримається, але пощастить не всім: гойдалки від +6 до +24 чекають українців
Погода готує справжній сюрприз, жаркі +23 повертаються: кому пощастить Життя
Погода готує справжній сюрприз, жаркі +23 повертаються: кому пощастить
Гігантський астероїд вдарить по Україні, вчені б’ють на сполох: “Крим буде у вогні” Життя
Гігантський астероїд вдарить по Україні, вчені б’ють на сполох: “Крим буде у вогні”
П’ять правдоподібних міфів про організм, в які вірили навіть вчені Життя
П’ять правдоподібних міфів про організм, в які вірили навіть вчені
Археологи вразили неймовірною знахідкою в Єгипті: “спадщина фараонів”, з’явилися фото Життя
Археологи вразили неймовірною знахідкою в Єгипті: “спадщина фараонів”, з’явилися фото
Чорні дні жовтня: астролог попередила про небезпеку Життя
Чорні дні жовтня: астролог попередила про небезпеку
“Мене використовували”: історія заучки, над якою знущалися однокласники, сколихнула мережу Життя
“Мене використовували”: історія заучки, над якою знущалися однокласники, сколихнула мережу
У Криму не залишиться життя, Чорне море висохне: вчені приголомшили відкриттям Життя
У Криму не залишиться життя, Чорне море висохне: вчені приголомшили відкриттям
Пологи після смерті, інопланетний космодром і клонування: топ новин, які шокували весь світ Життя
Пологи після смерті, інопланетний космодром і клонування: топ новин, які шокували весь світ
Що робити і як не впасти духом, якщо лікарі поставили смертельний діагноз: історія з життя Життя
Що робити і як не впасти духом, якщо лікарі поставили смертельний діагноз: історія з життя