Що потрібно їсти вранці: приклад правильного сніданку

Що потрібно їсти вранці: приклад правильного сніданку

У ранковому поспіху багато хто з нас дуже часто пропускають найважливіший прийом їжі – сніданок. Або в кращому випадку перехоплюють на ходу нездоровий бутерброд, запиваючи його чаєм або кавою. Всьому цьому одна причина – катастрофічний брак часу. Згодом ми стикаємося з різними проблемами, які негативно відбиваються на нашому здоров’ї і самопочутті

Хочемо запропонувати вам сніданок, який припаде до смаку самому строгому прихильникові здорового способу життя: пшенична каша з яйцем і бутерброд з сиром. Як зварити кашу, щоб вона вийшла ідеальною по консистенції і неймовірно смачною – читайте в нашому матеріалі.

завтрак

Складові:

  • Пшоно – 1/4 склянки
  • Вода – 1/2 склянки
  • Молоко – 3/4 склянки
  • Сіль – 1/3 ч. Ложки
  • Цукор – 1 ч. Ложки
  • Масло вершкове – 1 ч. Ложка
  • Яйце – 1 шт.
  • Бутерброд з сиром – 1 шт.

Спосіб приготування:

  • Пшоно промивати до тих пір, поки вода не стане прозорою. Обдати промите пшоно окропом. Вилити в каструльку півсклянки води, дати воді закипіти, всипати пшоно, накрити кришкою.
  • Варити, помішуючи на повільному вогні, поки не википить вода-приблизно 10 хвилин.
  • Додати 3/4 ст. молока.
  • Коли молоко закипить, накрити кришкою, варити на самому повільному вогні, постійно помішуючи 10 хвилин.
  • Через 10 хвилин, коли каша загусне, зняти з вогню, додати масло, перемішати, накрити кришкою, укутати (я накриваю каструлю двома рушниками), залишити на 10 хвилин щоб каша розпарився. За цей час зварити яйце і зробити бутерброд з сиром.
  • Через 10 хвилин розкриваємо кашу, ще раз перемішуємо, можна подавати. Обов’язкова умова: кашу подавати з яйцем і бутербродом.

Нагадаємо, правильні продукти на сніданок: що треба їсти з ранку, щоб не поправлятися. На думку дієтологів, сніданок з енергетичного потенціалу може досягати 700 ккал, і всі вони згорають протягом дня.

Однак, щоб сніданок дійсно забезпечував людині активність щоб привести до зайвої ваги, він повинен включати правильні продукти.

Як повідомляла Politeka, про ідеальний сніданок: яким він повинен бути.

Також Politeka писала, про вівсянку: 5 причин їсти її на сніданок кожен день.

матеріали рубрики
Гороскоп на 21 квітня: на кого очікують неймовірні перспективи Життя
Гороскоп на 21 квітня: на кого очікують неймовірні перспективи
21 квітня – яке сьогодні свято і чий День ангела Життя
21 квітня – яке сьогодні свято і чий День ангела
Вчені з’ясували, чим небезпечна пізня вечеря: «Стосується кожного другого» Життя
Вчені з’ясували, чим небезпечна пізня вечеря: «Стосується кожного другого»