Як допомогти собі розслабитися і швидко заснути

Як допомогти собі розслабитися і швидко заснути

Багато хто скаржиться на безсоння – ритм життя прискорюється, проблем і стресів стає більше, що не може не привести до неврозоподібних станів. А одна з ознак їх – проблеми зі сном. Не випадково у всьому світі снодійні користуються такою популярністю. Але снодійні – це шлях в нікуди – з їх допомогою разові порушення сну дуже швидко перетворюються в класичне безсоння

Про те, які продукти сприяють засипанню, розповів лікар-дієтолог Кирило Бондар. За словами фахівця, проводити мелатонін організм спонукає білкова їжа.

рождественский мясоед, мясо, анисьин день

Але головними постачальниками триптофану в організм є молочні продукти, зауважив фахівець.

Крім того, роль природного снодійного може зіграти вівсянка. Дієтолог підкреслив: вівсянка містить дуже багато мелатоніну в живому вигляді, сприяє зменшенню збудливість кори головного мозку і зняття психо-емоційного напруження, що дуже важливо для нормального засипання.

овсяная диета

Ні в якому разі не зайвим для поліпшення процесів засинання і сну лікар вважає вживання трав’яних відварів на ніч. Експерт порадив заварювати збір з листя перцевої м’яти, до якої також можна додавати листя ромашки і плоди фенхелю.

Нагадаємо, як зробити сон більш корисним: розкритий простий секрет. Вчені розповіли, як спати міцніше, відпочивати, відновлювати шкіру і навіть позбавитися від хвороб під час сну. Деякі люди на підсвідомості вже прийшли до цього, а інші вважають їх за це «збоченцями», але тепер стало відомо, що це приносить людському організму тільки користь. Йдеться про сон голяка. І це не тільки зручно, але й вкрай корисно. Давайте дізнаємося причини, чому варто відмовитися від піжами.

Як повідомляла Politeka, чим міцніше сон, тим щасливіше шлюб. Вчені Флоридського університету визначили, що міцний сон вночі є запорукою щасливих відносин.

Також Politeka писала, як поліпшити якість сну: 7 основних правил.

матеріали рубрики
Декор до Великодня 2019: топ ідей великодніх виробів своїми руками Життя
Декор до Великодня 2019: топ ідей великодніх виробів своїми руками
Символіка великоднього яйця: значення кольорів і символів, зашифровані побажання Життя
Символіка великоднього яйця: значення кольорів і символів, зашифровані побажання
Привітання з Великоднем 2019: листівки і короткі смс Життя
Привітання з Великоднем 2019: листівки і короткі смс