“Найважливіший урок” для школярів: без цього організм дитини не впорається

“Найважливіший урок” для школярів: без цього організм дитини не впорається

Ще в школі у дитини формуються звички, які залишаються на все життя. Йдеться про здорову їжу школярів

Якщо не мотивувати дитину їсти здорову їжу, то вона регулярно стане вгамовувати голод піцою, сосискою в тесті, батончиками чи іншою некорисною їжею, яку продають у шкільних буфетах.

Батькам слід бути прикладом для дітей у харчуванні, тоді і вони поступово слідуватимуть вашому прикладу не тільки вдома, але і в школі.

Дитячий та підлітковий раціон повинен містити менше швидких вуглеводів (солодощі, випічка) і більше тваринного білка (м’ясо, молочні продукти).

Ці поради лікарів можуть допомогти дитині харчуватися в школі корисніше, перерахувавши декілька порад:

– акцентуйте увагу на овочах і бобових – вони повинні складати основу раціону;

– заохочуйте щодня вживати фрукти і ягоди, молочні і кисломолочні продукти, у невеликих порціях – цільнозернові продукти, насіння і горіхи;

– протягом тижня готуйте рибу (2-3 рази) і м’ясо (в основному птиці і кролика);

– мінімізуйте кількість солі – для дітей 2-3 г на добу, для підлітків менше 5 г на добу;

– зменшіть споживання цукру: 25-50 г на добу, включаючи фруктовий цукор;

– використовуйте корисні олії (оливкова, кукурудзяна, лляна, гарбузове, горіхове);

– стежте за водним балансом школяра: дитина повинна отримувати достатню кількість рідини і пити не за графіком, а орієнтуючись на відчуття спраги.

Нагадаємо, скільки насправді треба випивати води в день: виявилося, що все помилялися.

Як повідомляла Politeka, табеля в минулому: українських школярів оцінюватимуть по-новому, видано наказ.

Також Politeka писала, що рятує життя: які ліки повинні бути в кожному домі.

матеріали рубрики
Гороскоп на 26 березня: кому сьогодні неймовірно пощастить Життя
Гороскоп на 26 березня: кому сьогодні неймовірно пощастить
Погода готує по українцям підступний удар: «мокрий сніг повертається» Життя
Погода готує по українцям підступний удар: «мокрий сніг повертається»
Куди піти 26 березня в Києві: джаз і італійська музика під зоряним небом Життя
Куди піти 26 березня в Києві: джаз і італійська музика під зоряним небом