Якщо ти вибираєш, яким видом спорту зайнятися, зверни увагу на танці
Ми з вами давно знаємо, як важливо займатися спортом, правильно їсти та виспатися. Але коли справа доходить до реального життя – багато хто з нас не може впоратися з регулярністю в кожній з цих категорій. Особливо, це стосується спортивних навантажень.
В сучасному світі вчені і експерти написали не одну статтю про користь і про шкоду різного виду тренувань. Але що залишається незмінним, так це той факт, що спосіб життя повинен бути активним.
Які варіанти фізичної активності ми можемо вибрати: тренажерний зал; біг; фітнес; танці; йога.
У кожному з цих варіантів існують ще свої різновиди, в які ми не будемо заглиблюватися. Хтось вибирає для себе тренажери – для формування і нарощування м’язової маси. Хтось вважає за краще біг – активне спалювання калорій і відмінна кардіонагрузку. А ще – можна бігати в парку і насолоджуватися видами.
Для кого то йога – це той внутрішній “дзен”, до якого так довго йшли – поєднання душевного і фізичного розвитку. А для багатьох танці – це ідеальний вибір, адже це поєднує в собі кардіо – навантаження і розвиває граціозність, пластику і формує рівну поставу. А ще, це просто красиво і приємно – потанцювати після робочого дня, тим самим і відпочити і потренуватися.
Але, в більшості випадків, вибравши один напрямок ви не зможете займатися цим досить довго і головне – це не дасть вам комплексного впливу на ваше тіло. Однотипні навантаження втрачають ефективність, крім того, це може вам швидко набриднути.
Силові вправи вимагають окремих тренувань з розвитку пластики, а також кардіо навантажень. Ви можете втратити гнучкість і пластичність. Вибираючи танці вашим м’язам може знадобитися додаткова фізичне навантаження, а також розвиток витривалості. У пошуках ідеального балансу ми звернулися до фахівців.
Ось що говорить з цього приводу керівник студії танцю та фітнесу BIG Dance, Богдан Головатенко:
– Будь-які фізичні вправи розвивають тіло. У нас в танцях, якщо тіло розвинене, підготовлене до фізичних навантажень людина легко схвативат танцювальні рухи, вони стають більш гармонійними, витонченими, навчання проходить набагато швидше.
Для початкового рівня танцювання додаткових фізичних вправ звичайно не потрібно. Але якщо людина хоче займатися більше, серйозніше і хоче розвиватися, навчатися швидше, ми радив додаткові заняття по стретчінгу, це дозволить пом’якшити руху і розвинути розтяжку.
Танці – це теж тренування, вона вимагає великих зусиль, витримки. Якщо людина додатково займається круговими тренуваннями, інтенсивними тренуваннями з власною вагою – це дасть чудовий ефект і на фізичну форму в цілому, і на рівень танцю. Комплексний підхід – це найкраще рішення.
В нашій студії ми пропонуємо кілька напрямків фітнесу, йогу, і стретчинг на додаток до всіх танцювальним напрямкам.
А що, якщо танці розглянути як доповнення до силових вправ?
– Якщо людина займається з додатковою вагою, з часом це може призвести до скутості, скутості в рухах, м’язи втрачають пластичність. А танці повернуть свободу рухів, це позитивно вплине на координацію рухів. Крім цього, людина, що займається в тренажерному залі отримує компресію на хребет а танці допоможуть зняти цю компресію.
Тобто, Ви згодні з тим, що ідеальний варіант – це поєднання фітнесу і танців?
– Так, безсумнівно. Вони доповнюють один одного і дозволяють досягти кращих результатів в кожному напрямку. Можу додати, що танці розвивають не тільки фізичний стан людини, а й дають відчуття музики, ритму, такту, чого не досягнеш в силових тренуваннях. А в бальних танцях, люди також навчаються працювати в парі, взаємодіяти, довіряти. Танці – це щось більше ніж просто фізичні вправи.
Якщо ви ще не визначилися, куди ж піти і чим займатися – пробуйте! Ви точно зрозумієте, що вам підходить, отримавши задоволення від тренування. А особливо – після неї. Танцюйте, бігайте, стійте в планці під час перерв на роботі, а краще – все це з’єднати!
