Чамін Еджа – психотерапевт, соціальний працівник, автор книги «В пошуках спорідненої душі: кинути грати в побачення і знайти справжню близькість» розповідає про те, як правильно показати дітям свою любов
У мене двоє дітей, і мене часто турбує питання, чи достатньо я для них роблю. Мені доводиться вести бізнес, приділяти час друзям і рідним, оплачувати рахунки, піклуватися про себе і про дітей. Часом здається, що неможливо встигнути на всіх фронтах, і одна або декілька сфер життя неминуче просідають. Я люблю своїх дітей більше всього на світі, але, незважаючи на це, їм абсолютно точно не вистачає моєї уваги. Вам як батькам напевно траплялося відчувати подібне почуття провини.
Ми щосили намагаємося дати дітям найкраще і виростити їх хорошими людьми. Ми укладаємо їх спати, готуємо обіди, перемо, відвозимо в школу, на секції і назад, допомагаємо з домашніми завданнями – і так далі, і тому подібне. Ми сподіваємося, що діти розуміють: ми робимо все це, тому що любимо їх. Але, швидше за все, вони сприймають це як само собою зрозуміле. І так – ми знаємо, як важливо говорити дітям про свою любов, але, швидше за все, вони вже чули це тисячі разів, і ці найважливіші слова почали втрачати свою цінність. Добре, що є інші способи показати дитині, як сильно ми її любимо.
1. Слухайте їх
Слухайте по-справжньому, а не робіть вигляд. Кивати і відповідати невпопад, паралельно займаючись іншими справами, недостатньо. Відкладіть смартфон, вимкніть телевізор, відійдіть від комп’ютера. Викиньте з голови все, що вас відволікає, і зосередьтеся на теперішньому моменті. У дітей, як і у дорослих, протягом дня виникає багато думок, але дитина не завжди здатна привернути вашу увагу і змусити сконцентруватися на тому, що вона говорить. Візьміть за правило вслухатися в те, що діти намагаються вам розповісти протягом дня. Ось побачите, це не залишиться непоміченим.
2. Цікавтеся їхньою думкою
Не забувайте питати дітей, що вони думають з того чи іншого приводу. Даючи їм можливість висловити свою думку, ви підкреслите їхню соціальну значимість, а самі дізнаєтеся більше про їхні ідеї, припущеннях і переконаннях. Це стане основою для більш глибокого контакту.
3. Обіймайте їх
Обійми допомагають зняти стрес, покращують настрій, зміцнюють довіру і відчуття безпеки. Обіймаючи дітей, ви допомагаєте їм рости впевненими в собі. Це справжній прояв любові – і найкращий подарунок і вам, і дитині.
4. Готуйте їх улюблені страви
Їжа – ще один спосіб повідомити дитині про любов. Запам’ятовуйте, які страви особливо подобаються дітям, і частіше балуйте їх, влаштовуючи справжні кулінарні свята.
5. Проводьте час разом
Можна грати в настільні ігри, танцювати, готувати або гуляти – не має особливого значення, що саме робити. «Побачення з дитиною» дасть їй зрозуміти: ви виділили цей час спеціально для неї.
Говорити «я тебе люблю» важливо, але ще важливіше доводити це вчинками. Показуйте дітям, що любите їх. Це зробить ваші відносини ще більш теплими і міцними.
Нагадаємо, вчені з Національного інституту серця, легенів і крові в США знайшли ідеальну дієту, яка дозволить позбутися від зайвої ваги. Кращим пристроєм харчування експерти назвали “дієтичний підхід до лікування гіпертонії”.
Вони стверджують, що найкраща дієта в світі здатна стабілізувати кров’яний тиск в тілі людини. Крім того, система дозволить знизити рівень холестерину в крові і відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Експерти також впевнені, що “дієтичний підхід до лікування гіпертонії” дозволить оздоровити весь організм людини.
Відомо, що такий план здорового харчування дозволить забезпечити довге та безболісне життя. Дієтичний підхід це план здорового харчування, який змінює спосіб життя людини на краще. Через високу користь такої дієти вчені назвали її найкращою в світі. Експерти кажуть, що для відновлення здоров’я можна дотримуватися “гнучкої вегетаріанської дієти”, яка дозволить позбавити організм від шкідливого впливу м’яса. Цьому продукту властиво довго перетравлюватися і гнити прямо в шлунку.
