Існує цілий комплекс вправ, який допоможе вам прокинутися не гірше, ніж кава

Так, першим з них є потягування в ліжку. Простягніть руки над головою, напружте ноги і протягом 5 секунд тягніться кінчиками пальців рук і ніг до невидимих ​​точок. Після цього потрібно розслабитися і повторити вправу п’ять разів.

Наступна вправа – ходьба з випадами вперед. Це прокачує м’язи стегон, роблячи їх стрункішими. Головне – намагатися напружити і втягнути живіт – поступово напружені м’язи пресу зміцніються і проблема животика, що стирчить, відступить.

Як обманюють в кафе і ресторанах: всі хитрощі офіціантів і барменів

Третя вправа стосується талії. Ноги поставте на ширину плечей, руки – на боки і виконуйте нахили в сторони максимально глибоко. Робити це потрібно не поспішаючи, додатково напружуючи м’язи живота і спини. Повторіть нахили по 15 разів в кожну сторону.

Не менш ефективним будуть прості присідання. Поставте ноги на ширину плечей і повільно присідайте, не відриваючи п’ят від підлоги і розводячи коліна в сторони. Зробіть 10 повторів. Це допоможе зміцнити м’язи ніг і поліпшить їх форму.

Популярні новини зараз

Дуа Липа впустила груди з неслухняного бікіні і без сорому показала фото: небезпечний ракурс

За грошима українців будуть жорстко стежити, перевірять будинки, машини й подарунки: хто під ударом

Нові гроші вводять в обіг, що потрібно знати українцям і фото купюр: "Вже з наступного тижня"

ЗНО 2020: розкриті важливі правила вступу, "атестати не визнають"

Показати ще

Джерело: Вести