Существует целый комплекс упражнений, который поможет вам проснуться не хуже, чем кофе

Так, первым из них является потягивание в кровати. Протяните руки над головой, напрягите ноги и в течение 5 секунд тянитесь кончиками пальцев рук и ног к невидимым точкам. После этого нужно расслабиться и повторить упражнение пять раз.

Следующее упражнение – ходьба с выпадами вперед. Это прокачивает мышцы бедер, делая их стройнее. Главное – стараться напрячь и втянуть живот — постепенно напряженные мышцы пресса окрепнут и проблема торчащего животика отступит.

Как обманывают в кафе и ресторанах: все уловки барменов и официантов

Третье упражнение касается талии. Ноги поставьте на ширину плеч, руки — на бока и выполняйте наклоны в стороны максимально глубоко. Делать это нужно не спеша, дополнительно напрягая мышцы живота и спины. Повторите наклоны по 15 раз в каждую сторону.

Не менее эффективным будут простые приседания. Поставьте ноги на ширину плеч и медленно приседайте, не отрывая пяток от пола и разводя колени в стороны. Сделайте 10 повторов. Это поможет укрепить мышцы ног и улучшит их форму.

Популярные статьи сейчас

Пополнение в семье Ротару, её сын впервые показал малышку: "Добро пожаловать..."

Зима в Украине будет более традиционной, какой погоды ждать: "Не с 30-градусным морозом, но..."

Оборвалась жизнь знаменитого актера, коллеги безутешны: «На планете не было более милого человека»

Дмитрий Дикусар кардинально изменил судьбу партнера Евгении Власовой: "Буду всегда благодарен"

Последние минуты жизни нардепа Полякова попали на видео: что раскрыли кадры

Показать еще

Источник: Вести