Авокадо може стати головним помічником для тих, хто бажає схуднути
Дієта на основі авокадо стає все більш популярною завдяки своїй ефективності. Цей варіант втрати зайвої ваги – один з найбільш швидких, ефективних та корисних.
Меню на тиждень
Дана система харчування розрахована на короткий термін, від 3 до 7 днів. Більш тривале дотримання дієти може привести до ослаблення організму. Перед початком рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Понеділок
На сніданок можна з’їсти скибочку хліба з борошна грубого помелу з пюре з авокадо, солі і соку лимона. Зверху можна покласти шматочок вареної курки або індички.
На обід виберіть пісне м’ясо, наприклад, куряче філе. В якості гарніру зробіть салат із зелених овочів, таких як капуста, брокколі. Додайте половину авокадо.
Для вечері приготуєте 200 г запеченого у фользі лосося з овочами і пюре з 1 авокадо або гуакамоле.
Вівторок
Сніданок. Омлет з 2 яєць зі шпинатом і половиною авокадо. На десерт можна з’їсти невелике яблуко.
Обід. Овочевий салат з авокадо і кіноа. Грецький йогурт з горіхами і медом.
Вечеря. 200 г вареної грудинки курки або індички з овочами гриль і половиною авокадо.
Середа
Сніданок. 2 рисових хлібці з кількома скибочками авокадо. Можна приготувати зелений смузі, овочевий або фруктовий сік.
Обід. Салат з нутом, огірком, цвітною капустою, помідором, морквою і яйцем, і звичайно половиною авокадо. Заправити такий салат можна оливковою олією або натуральним йогуртом.
На вечерю нафаршируйте половину авокадо консервованим тунцем.
Четвер
Сніданок. Тост з цільнозерного борошна з помідором і авокадо, зелений чай. Якщо ви голодні з’їжте 150 г натурального йогурту.
Обід. Салат з руколи, манго, авокадо і білокачанної капустою. 200 г відвареної риби.
Вечеря. Кілька цільнозернових тостів і гуакамое з помідорами, цибулею і лимонним соком.
П’ятниця
Сніданок. Бутерброд з скибочкою сиру, помідором, авокадо та індичкою. Заправити його можна оливковою олією або натуральним йогуртом.
Обід. Віддайте перевагу порції смаженої курки зі спаржею і соусом гуакамоле.
Вечеря. Рибний суп. Щоб позбутися від почуття голоду, можна з’їсти половину авокадо.
Нагадаємо, багатьом людям важко вдається скинути зайву вагу, в той час як деякі худнуть на очах.
Крім того, щоб швидко схуднути, не обов’язково морити себе голодом. Існує більш приємний спосіб — винна дієта. Інноваційна дієта низькокалорійна, і, незважаючи на те, що дози алкоголю – невеликі, може застосовуватися тільки володарями хорошого здоров’я.
Нагадаємо, вчені з Національного інституту серця, легенів і крові в США знайшли ідеальну дієту, яка дозволить позбутися від зайвої ваги. Кращим пристроєм харчування експерти назвали “дієтичний підхід до лікування гіпертонії”.
Вони стверджують, що найкраща дієта в світі здатна стабілізувати кров’яний тиск в тілі людини. Крім того, система дозволить знизити рівень холестерину в крові і відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Експерти також впевнені, що “дієтичний підхід до лікування гіпертонії” дозволить оздоровити весь організм людини.
Відомо, що такий план здорового харчування дозволить забезпечити довге та безболісне життя. Дієтичний підхід це план здорового харчування, який змінює спосіб життя людини на краще. Через високу користь такої дієти вчені назвали її найкращою в світі. Експерти кажуть, що для відновлення здоров’я можна дотримуватися “гнучкої вегетаріанської дієти”, яка дозволить позбавити організм від шкідливого впливу м’яса. Цьому продукту властиво довго перетравлюватися і гнити прямо в шлунку.
