Дієтологи вважають гречану дієту однією з найефективніших
Дієта з вживанням гречаної каші не відноситься до категорії “жорстких” методик харчування для схуднення. При явному ефекті зменшення талія, в той же час гречана дієта збагачує організм необхідним набором корисних компонентів і покращує в цілому здоров’я.
Тому якщо вам потрібно оперативно схуднути, то дієтологи радять вдатися саме до гречаної дієти. Хоча і її дотримуватися рекомендується не більше двох тижнів.
Якщо ж ви просто любите гречану кашу і готові є її постійно, тоді додайте в меню дієти більше овочів і фруктів, а також нежирної риби і м’яса, щоб можна було сидіти на ній довго без шкоди для здоров’я і підтримувати свою вагу в нормі.
Ось як виглядає меню гречаної дієти по днях на тиждень.
День 1
Сніданок: 200 г гречаної каші, стакан кефіру.
Обід: 200 г гречки і 150 г вареної курятини без шкіри.
Вечеря: 150 г каші і стільки ж натертої на тертці моркви без цукру, але можна з медом.
День 2
Сніданок: гречка, круто зварене яйце.
Обід: гречка, сухофрукти, стакан кефіру.
Вечеря: гречка з цибулевою засмажкою, кефір.
День 3
Сніданок: гречка, чорнослив 4 шт, кефір.
Обід: гречка, запечена нежирна риба 200 г.
Вечеря: гречка, стакан натурального йогурту без добавок.
День 4
Сніданок, обід і вечеря: меню, як в перший день дієти.
День 5
Сніданок, обід і вечеря: меню, як у другий день дієти.
День 6
Сніданок, обід і вечеря: меню, як в третій день дієти.
День 7
Сніданок: гречка, трав’яний чай.
Дистанційна робота дуже шкодить, вчені відкрили закономірністьОбід: гречка, відварна яловичина, салат з сезонних свіжих овочів з рослинним маслом.
Вечеря: гречаний суп на овочевому бульйоні, 200 г вареної індички, 30 г нежирного твердого сиру.
Як раніше повідомляла Politeka, знайдені ефективні правила схуднення. Досить дотримуватися їх кожен день, щоб привести свою вагу в норму.