Те, що потрібно обов’язково пити воду – знають усі, але як змусити себе випивати по два літри рідини в день, коли не хочеться?
Такий спосіб дуже простий і банальний. Можна зробити процес вживання води більш яскравим, якщо впровадити в своє життя певні ритуали.
Красива пляшка. Замість того, щоб носити з собою пластикові пляшки, можна придбати одну довговічну, з якісного матеріалу. У приємній колірній гамі, щоб очі раділи, адже з такої пляшки пити воду набагато приємніше. В дорозі, в тривалій подорожі, на тренуванні або в поході – пляшка завжди стане в нагоді.
Витончений стакан. У тих місцях, де пляшка не знадобиться, вдома або на роботі, залиште великий і акуратний стакан з товстого скла з витонченими контурами. Вибирайте довго і ретельно. Закріпити успіх можна строгим графином. Таким чином, можна не тільки з радістю пити воду, а й контролювати випиті норми.
Додавання в воду фруктів або ягід. Пити завжди просту воду – нудно. Є варіант, як це виправити: додавати в пляшку або склянку з рідиною освіжаючі елементи. Це можуть бути ягоди, фрукти, гілочки рослин. Чим більш насиченим кольору, тим краще. Лимон, базилік, м’ята, ківі, полуниця, шматочки яблук або скибочки свіжих огірків – на ваш розсуд.
Нагадаємо, що сенс в тому, щоб пити воду стало для вас звичним елементом способу життя.
Ставте перед сном склянку з водою на тумбочку біля ліжка – і тоді ви не забудете випити його відразу після пробудження. Цей простий крок допоможе розбудити організм і активізувати обмін речовин.
Найпростіший спосіб не забувати пити воду протягом дня – носити скрізь з собою пляшку. Не потрібно чекати, поки відчуєте спрагу: це вже сигнал організму про зневоднення. Пляшка, що стала вашим постійним супутником, буде нагадувати – пора пити! Вода в магазинах коштує недешево, тому купіть красиву багаторазову пляшку і наповнюйте її вдома. Це допоможе істотно заощадити.
Поставте сигнал будильника, нагадування на телефон або екран комп’ютера – і через кожні дві години випивайте склянку води. Щоб стежити за об’ємом, поставте на робочий стіл пляшку об’ємом 1 літр і пийте протягом дня. Якщо ви працюєте вдома, то вранці наповніть ємність потрібного обсягу і наливайте з нього кожен раз, коли заходите на кухню. А ось лайфхак для прихильниць браслетів: вранці надіньте на одну руку 8 тонких браслетів. Кожен раз, випиваючи повний стакан води, знімайте браслет і надягайте на іншу руку. В кінці дня всі браслети повинні «переїхати». Так ви зможете «виконати» свою норму.
Наближається час прийому їжі? Випийте спочатку склянку води! Це допоможе не тільки уникнути переїдання, а й полегшить процес травлення, засвоєння корисних речовин і виведення шлаків і токсинів з організму.
