Ближче до пляжного сезону секрети ідеальної попи стають дедалі популярнішими

Якщо тобі здається, що твоїм сідниці далекі від канонів краси з обкладинок журналів  – це не так. Запам’ятай, кожен тип фігури має право на існування  – про це пише портал Сlatch.

Квадратна попа

Щоб вирівняти пропорції тіла, треба вималювати гарні ноги і прибрати боки, прописати лінію талії.

Варто додати пару вправ для передньої поверхні стегна і врегулювати харчування. Найкраща вправа в цьому випадку – випади.

Популярні новини зараз

"Яка інша!": маленька Женєчка зі "Сватів" непомітно виросла й стала справжньою красунею

Молодша донька Брежнєвої росте схожою на Меладзе, ось це поворот: "Красивіша за маму буде"

Обірвалося життя зірки "Голосу", на останніх кадрах він встиг повідомити головне: "Випадково ввів собі..."

По 8 тисяч гривень допомоги роздадуть українцям, плату за оренду скасують: "Гроші можуть отримати навіть ті, хто..."

Показати ще

Кругла попа

Щасливим власницям круглої попи варто підтримувати себе в формі і розбити тренувальні дні по групам м’язів. Не забувайте про вправах на розтяжку, присіданнях і випадах. Обов’язково додайте вправи для талії – вона має бути тонкою.

Форма серця

Зменшити об’єм стегон можна за допомогою аеробних вправ для ніг. «Припідняти» попу допоможуть випади і вправи на розтяжку задньої поверхні стегна.

Грушоподібна попа

З повними стегнами допоможуть впоратися інтенсивні кардіонавантаження і правильне харчування, футбол і вправи зі скакалкою.

 

V-подібна форма попи

Тут обов’язково потрібні силові навантаження, які допоможуть прокачати всі групи м’язів, особливо  – нижньої частини тіла. Приділи увагу присіданням, мостику для сідниць і мертвій тязі. Це допоможе додати об’єм, якого не вистачає.

І не варто себе жаліти, розраховуючи навантаження. Боротьба за ідеальну попу потребує максимальної віддачі.