Прогулянки на свіжому повітрі завжди приносить багато користі для імунітету, але якщо доповнити їх фізичними навантаженнями – ефект посилиться в декілька разів. Тому важливо не згаяти момент і використати теплу літню погоду, як альтернативу задушливим залам

Clutch.ua визначив, чому влітку варто тренуватися на свіжому повітрі: головні причини і маленькі заохочення

Зникає більше калорій

Пробіжка в лісі, парку або на стадіоні може допомогти затратити в рази більше енергії, ніж біг на ідеально рівному полотні бігової доріжки. Нерівний природний рельєф паркової місцевості дозволить протренировали все тіло набагато більш ефективно. Велика кількість кисню в повітрі наситить їм тіло і буде стимулювати спалювати жирові клітини більш інтенсивно.

Результат пошуку зображень за запитом

Популярні новини зараз

Христину Асмус і коханця "Татусевої дочки" Прилучного зняли з ролей, названа причина: "Мучилася"

Пугачова на підпитку здивувала витівкою: "Навіщо ви ганьбите Аллу?"

Мокра Анастасія Квітко пограла принадами на камеру, купальник нічого не приховав: "Кращий вид"

Масштабна втрата пенсій, українців терміново попередили: "Впродовж 30 днів..."

Показати ще

Зміцнюється імунітет

Японці борються зі зниженим імунітетом не ліки, а за допомогою прогулянок по лісі. Така активність дозволяє підвищити потужність головного «захисника» нашого організму, імунної системи, і боротися з хворобами, вірусами та інфекціями набагато ефективніше. Тренування на свіжому повітрі, особливо в оточенні дерев, наситить тіло фітонцидами (рослинними антиоксидантами), що усуне навіть наявні запалення, нормалізує тиск і підвищить тонус всього організму.

Дослідники з різних країн довели, що тренування на свіжому повітрі навіть у великому мегаполісі може бути корисніше ніж тренування в задушливому залі. Вони прийшли до висновку, що шкода від забруднення повітря і навколишнього середовища у великих містах не переважує користь від заняття під відкритим небом. Тому сміливо можна відправлятися на пробіжки і велопрогулянки по міських вулицях, а також займатися в скверах і парках.

Антистрес

Звичайна прогулянка після робочого дня – відмінний засіб, щоб «провітритися», відпочити від повсякденних турбот і зняти стрес. Що тоді говорити про тренуванні під відкритим небом. Вчені з Великобританії довели, що заняття спортом в парку або в лісі мінімізують активність тієї частки головного мозку, яка відповідає за негативні емоції. Кожна клітинка тіла, в тому числі і клітини мозку, насичуються киснем, а це покращує концентрацію і пам’ять, підвищує розумові здібності. Підвищується рівень гормонів «щастя» ендорфінів, що автоматично піднімає настрій.

Природно, переваг набагато більше. На свіжому повітрі активніше працюють всі системи організму. Уже через місяць таких занять ти помітиш, як твоє самопочуття поліпшиться, показники витривалості і сили виростуть, а стресу стане значно менше.