Багато людей постійно незадоволені своєю фігурою і всіляко намагаються домогтися якогось міфічного «ідеалу». Іноді це просто данина моді, проте мова може йти і про більш серйозні проблеми
У сучасному світі все більшого поширення набувають всілякі проблеми харчової поведінки, пише Clutch. Їх самими радикальними проявами стають булімія і анорексія, однак якщо помітити проблему вчасно, можна цього можна уникнути. Експерти назвали ознаки, за якими можна визначити, що у людини існують проблеми харчової поведінки.
Невдоволення фігурою
Одна з ознак розлади харчової поведінки – невдоволення відображенням у дзеркалі. Всякі негативні думки часто виникають під впливом нереалістичних стереотипів про красу. Допомогти полюбити себе можуть робота з психотерапевтом і заняття спортом.
Людина соромиться їсти і пити на людях
Страх приймати їжу на очах у інших може нашкодити як соціалізації, так і якості харчування. Якщо людина боїться їсти в присутності інших людей, варто розібратися в тому, що викликає такі страхи. Якщо проблема лежить в області страху «кумедно виглядати», варто вивчити прості правила етикету. Що стосується людей, що засуджують оточуючих, їх краще просто ігнорувати.
Слабкість і запаморочення
Недолік поживних речовин і енергії може погано позначитися на базових функціях організму. Він призводить до фізичної та психічної втоми. У перспективі у постійно «голодуючої» людини можуть з’явитися проблеми з кістками, м’язами, а також метаболічні розлади, в тому числі цукровий діабет і ожиріння. Відчувши постійну втому і запаморочення, краще відразу звернутися до лікаря.
Вага не відповідає нормам для росту і віку
Причиною занадто великої або маленької маси тіла можуть бути різні проблеми, в тому числі гормональні розлади або навіть онкологічні захворювання. Хоча індекс маси тіла не ідеальний інструмент, він дозволяє для початку зорієнтуватися, наскільки твоя вага близька до діапазону норми.
Постійні дієти
Якщо ти постійно підраховуєш калорії, зважуєшся кілька разів на день і пробуєш нові дієти – це вже розлад харчової поведінки. Обмежувальні дієти бувають необхідні при ожирінні і деяких інших діагнозах, але повинні строго контролюватися фахівцем.
Збої циклу
При сильному недоліку ваги, мінімум на десять відсотків нижче норми, можуть виникнути проблеми з репродуктивною системою. Невеликі зміни довжини циклу можуть бути нешкідливими, але якщо місячні не приходять пару місяців, краще звернутися до лікаря.
Пропуск прийомів їжі, відсутність голоду
Нерегулярне харчування негативно позначається на реакції організму на почуття голоду і насичення, а іноді людина ігнорує ці сигнали свідомо. Через це людина може перестати відчувати голод, що може призвести до небезпечного зниження ваги.
Виявивши у себе хоча б один з ознак харчового розладу, потрібно терміново вживати заходів. Коли самостійно не виходить справитися, звернися за допомогою до фахівця.
Раніше Politeka розповідала, як худнути, не відмовляючи собі у смачненькому.
Також повідомлялося, що люди із зайвою вагою з часом втрачають здатність насолоджуватися їжею. Виявляється, що худі люди вміють отримувати задоволення від їжі, на відміну від товстих. Експерименти британських медиків показали, що страждають ожирінням люди отримують від їжі менше задоволення, ніж худі.
